作業療法士の菅原洋平です。
【睡眠中の花粉対策大丈夫？】
はやくも
花粉シーズンスタートですね。
昼間のマスク率が高まる中、
睡眠中の花粉対策は大丈夫ですか？
眠っているときも、
ベッドで5～6時間は
呼吸をするわけですから、
体の中に
花粉や雑菌が侵入します。
睡眠中には
枕の周りの空気だけを吸います。
だから
部屋全体に空気清浄器をかけられなくても
顔の周りの空気が清潔ならOK。
【枕カバーを頻繁に交換】
そこで、
枕カバーを
頻繁に変えると予防に。
みなさんは
枕カバーを使いますか？
日本では
関西の方々は
マクラにタオルを敷いて
眠る文化だそう。
私も
タオルを敷いて、
そのタオルを変えています。
この季節には、
枕カバーやタオルを
変える頻度を多くしてみましょう。
おススメはおやすみマスク
https://www.minplus.jp/products/detail.php?product_id=6 …
私自身も試してみたところ、
もともとマスクをつけて
眠る習慣はありませんでしたが、
もう手放せなくなってしまいました。
【アレルギーは眠る直前、起きた直後が注意！】
アレルギー反応を出す
「ヒスタミン」には
眠る前と起きたときに
増えるリズムがあります。
このタイミングで
花粉や雑菌に
反応すると
症状が悪化してしまいます。
睡眠中に吸う空気の対策で、
この季節をしっかり乗り切りましょう！