おはようございます。
静岡は梅雨真っ盛りで
寝苦しい夜になってきました。
夏の夜はなんで寝苦しくなるのでしょうか。
ぐっすり眠るには
深部体温が急激に下がる必要があります。
深部体温は、足の裏から汗をかき
その汗が蒸発する気化熱で下がります。
ところが、
高温多湿だと
汗が蒸発しないので眠りが深くなりません。
睡眠中の汗は
最初の90分がピークです。
この最初の90分の汗をいかに
蒸発させるかが、ぐっすりか否かの分かれ道。
そこで、
就寝1時間前に寝室の除湿をしてみましょう。
就寝時にエアコンを切って眠ります。
すると、眠り始めの汗が蒸発して深部体温が下がりぐっすり！
無駄に体を冷やしてしまうこともありません。
就寝するタイミングでエアコンをつけてしまうと、
眠りはじめにはベッドが暑く、
最初の体温がなかなか下がりません。
しかし、
体は最初に汗をかくのがピークなので、
汗だけ体にべっとりついて、
これがエアコンで冷えて寝冷えの原因に。
「就寝1時間前にエアコンをつけて
切ってから眠る」
ぜひ、お試しください。
「あなたの人生を変える睡眠の法則」
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