こんばんは！田屋です！
「ストレッチは筋肉が発揮できる力を低下させる」
このような情報がテレビや雑誌などでよく取り上げられています。
実際、ストレッチを長時間行うと筋肉が出せる力というのは低下します。
筋肉は簡単に言うとゴムだと思っていただけると分かりやすいかと思います。
ゴムを長時間伸ばすと弛みますよね。この弛みが筋肉が出せる力を落とす原因の一つになります。
このことから筋トレやスポーツの前には筋肉を伸ばしたままキープする静的ストレッチはやらない方が良いと言われる訳です。
一方、筋肉が一瞬伸びてすぐ縮む動的ストレッチだと筋肉が弛まず、そして反復運動を繰り返すため血流も良くなり、スポーツのウォーミングアップには適していると言われています。
ボディメイクをする上で、多くの方が求めるのはバランスの良い体だと思います。
それぞれのパーツがバランスの良く発達した体をを作るためには動かしにくい方向があるというのはとてもデメリットになります。動かしにくい方向があるというのは、使いづらい筋肉があるという風に言い換えることができます。
したがって、狙った筋繊維をしっかり鍛えることで、バランスの良い体を作るという目的であれば、多少筋力が落ちたとしても静的なストレッチを行うことは目的達成の手段として、とても良いものだと思います。
皆さんも目的に合わせて、静的ストレッチ、動的ストレッチを使い分けて、筋トレやスポーツのパフォーマンスを高めていきましょう！
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このような情報がテレビや雑誌などでよく取り上げられています。
実際、ストレッチを長時間行うと筋肉が出せる力というのは低下します。
筋肉は簡単に言うとゴムだと思っていただけると分かりやすいかと思います。
ゴムを長時間伸ばすと弛みますよね。この弛みが筋肉が出せる力を落とす原因の一つになります。
このことから筋トレやスポーツの前には筋肉を伸ばしたままキープする静的ストレッチはやらない方が良いと言われる訳です。
一方、筋肉が一瞬伸びてすぐ縮む動的ストレッチだと筋肉が弛まず、そして反復運動を繰り返すため血流も良くなり、スポーツのウォーミングアップには適していると言われています。
ボディメイクをする上で、多くの方が求めるのはバランスの良い体だと思います。
それぞれのパーツがバランスの良く発達した体をを作るためには動かしにくい方向があるというのはとてもデメリットになります。動かしにくい方向があるというのは、使いづらい筋肉があるという風に言い換えることができます。
したがって、狙った筋繊維をしっかり鍛えることで、バランスの良い体を作るという目的であれば、多少筋力が落ちたとしても静的なストレッチを行うことは目的達成の手段として、とても良いものだと思います。
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