【足のむくみ対策】

こんばんは！
小林です！

最近お客様から足のむくみがひどいというご相談を受けます。
実際私も足が浮腫んでズボンがぱつぱつになることもあります（笑）

この時期は寒さの影響で足回りの血流が悪くなることも関係しています。
むくみ対策はお家でもできることが多いのでいくつか紹介していこうと思います(^^)

・運動やトレーニングをする
これは私が個人的に一番効果があるなと実感しております！
水分をとりながら運動やトレーニングによって筋肉を動かしてあげることで筋肉の収縮で硬くなった筋肉がほぐれます！
普段マッサージやケアをしてるけどあまり改善されないという方はぜひやってみてください！

・水分をたくさん取る
特に女性で多いのが水分摂取が足りないことによって起こるむくみです。ペットボトル500mlが1日で飲み終わらないという方は水分が足りてないので要注意です！
1日1000mlは最低でも摂取したいですね！

・足の指を動かす
運動トレーニングはハードルが高い、もしくはケアする時間がないという方は足の指を動かしましょう！
現代人はほとんどの方が足の指を使わずに歩いたり走ったりしていますので、末端から血流が戻っていかなくなっています。
足の指の間に手の指を入れて足の指を動かしてあげましょう！
少し痛いと思いますが終わったあとは足先からポカポカしてくる感覚が出てくると思います！

むくみ対策はできるだけ継続して出来るものがおすすめです！
少しの時間でも継続することで効果が出てくるものばかりですので、ぜひ実践してみて下さい！


--------------------------------
学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/バストアップ/パリジェンヌ/もみほぐし/ダイエット/足つぼ/痩身/リンパ/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/コロナ対策/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅
----------------------------------------------------------------
 公式LINEぜひご登録ください😊
 
🎁毎月お得なクーポンを配信しております🎁

お友だち追加はこちらから👇


----------------------------------------------------------------

✅ご予約はこちらから👇



✅ホームページはこちらから👇



✅SNSはこちらから👇
・Instagram
・Twitter


 
✅お問い合わせはこちらから👇
Tell: 070-4383-4544
Mail: activereset.mizonokuchi@gmail.com

----------------------------------------------------------------

【重心が変われば、凝りも変わる！】

皆さま、こんばんは！阿部です！

今日は「重心」です。

皆さま、今、
立っている方も、
座っている方も、
歩いている方も、

ご自身の重心がどこにあるか分かりますか？

足、お尻の
前側、後ろ側、内側、外側

だいたいこの辺にあるというのが分かるでしょうか。

動く度に重心は変化するものですが、
身体をコントロールする上で、重心をコントロールできないと身体への負担は大きくなります。


・自分はまっすぐ立ってるつもり
・自分は前に進んでいるつもり

自分のイメージと実際の動きがバラバラだったら、必要以上に力が入ってしまいますね。

ブレーキを踏みながら、アクセルを踏んでいるようなものです！

マッサージに良く行くんだけれども、なかなか改善されない方。
是非是非、身体の動かし方を一度見直してみてください^^

ブログ画像
--------------------------------
学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/バストアップ/パリジェンヌ/もみほぐし/ダイエット/足つぼ/痩身/リンパ/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/コロナ対策/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅
----------------------------------------------------------------
 公式LINEぜひご登録ください😊
 
🎁毎月お得なクーポンを配信しております🎁

お友だち追加はこちらから👇


----------------------------------------------------------------

✅ご予約はこちらから👇



✅ホームページはこちらから👇



✅SNSはこちらから👇
・Instagram
・Twitter


 
✅お問い合わせはこちらから👇
Tell: 070-4383-4544
Mail: activereset.mizonokuchi@gmail.com

----------------------------------------------------------------

【トレーニング前の準備を怠るな！】

こんばんは！田屋です！

今回はトレーニング前の準備についてです。

トレーニングそのもののやり方ももちろん大事ですが、トレーニングをする前の準備も実は大事になります。

トレーニングというのは筋肉をしっかり伸ばして、しっかり縮める作業です。
そのため関節が硬くてトレーニング時に筋肉がしっかり伸びきらない、しっかり縮みきらないと得られる効果が少なくなってしまいます。

特にボディメイク的に丸みのある筋肉を作るためには可動域を広く保つための準備というのが非常に重要です。

そこでトレーニング前に関節の動きを制限してしまっている筋肉をほぐす、伸ばすということを行い、関節の可動域を確保します。
これをするのとしないのでは、可動域が数度は変わってきます。たかが数度の違いですが、積み重なると大きな違いが生まれます。

この小さな違いを大切にできるかどうかが筋肥大を最大化できるかどうかに関わってきます。

筋肥大を最大化、そして怪我なくトレーニングをするためにも事前準備を怠らないようにしましょう！

--------------------------------
骨盤矯正/整体/マッサージ/痩身/バストアップ/ブライダル/ダイエット/背中/脚/歪み/体歪み/背骨/巻き肩/パーソナルトレーニング/筋膜/パーソナルジム
----------------------------------------------------------------
 公式LINEぜひご登録ください😊
 
🎁毎月お得なクーポンを配信しております🎁

お友だち追加はこちらから👇


----------------------------------------------------------------

✅ご予約はこちらから👇



✅ホームページはこちらから👇



✅SNSはこちらから👇
・Instagram
・Twitter


 
✅お問い合わせはこちらから👇
Tell: 070-4383-4544
Mail: activereset.mizonokuchi@gmail.com

----------------------------------------------------------------