【身体は使わなければ萎え衰える】

みなさん、こんばんは！阿部です^^

リモートワークが当たり前の光景になる世の中、日々の活動量が減り、
身体を動かす習慣がなかった方の活動量はさらに減っていく光景を目の当たりにしております。

そんな方々は、
ご自身で気づかぬうちに、どんどん筋肉が減り、自分で力を入れているのか、抜いているのかすら上手くコントロールできなくなっている方もいらっしゃいます。

それは筋肉だけではなく、
脳が身体を動かす、調整する機能にも影響がいっているということです。

身体は使わなければ、
萎え、衰えます。

運動はしなきゃいけないと思っているんだけど…

そんな方々の力になりたいとも思っております。
まずはストレッチからでも十分。

どうか皆さまに、
これからも好きなことができ、
好きな場所に行け、
好きに動くことができる身体、健康を
作っていってほしいと強く願います。


アクティブリセットでは、
そんな勇気ある一歩を応援します！！


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学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/バストアップ/パリジェンヌ/もみほぐし/ダイエット/足つぼ/痩身/リンパ/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/コロナ対策/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅
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【筋肉の成長に欠かせない「インスリン」】

こんばんは！田屋です！

今回は筋肉を成長させるために重要なインスリンというホルモンについてになります。

インスリンというのは血糖値を下げる唯一のホルモンです。
血糖値が下がる時にその血糖がどこに行くかというと筋肉や肝臓、脂肪といった体の色々な組織に行きます。
つまり、インスリンは血液中の栄養を体の色々な組織に運び込むホルモンということになります。

インスリンはトレーニングをしていれば筋肉、肝臓、脂肪の順番に働きますが、トレーニングをしていないとこの順番が逆転してしまうこともあります。
しっかりトレーニングをすることでインスリンが筋肉へ優先的に栄養を運び、脂肪には栄養が行かなくなるため、結果太りにくいということにも繋がります。

筋肉を成長させるだけでなく脂肪へ栄養が運ばれるのを防ぐためにもコツコツとトレーニングを行っていきましょう！

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【水分補給の際に気をつけたいポイント】

こんばんは！
小林です！

晴れている日はすっかり夏日という日が増えましたね！
そこで今回は水分補給のときに気をつけたいポイントをお伝えします！

・量を摂取する
そもそもの飲む量が少ないとそれだけで熱中症リスクが上がります。
汗をかいてないから、動いていないから飲まなくてもいいということではなく、呼吸などで常時私たちの身体からは水分が出ていっています。
気温が高い日などは特に意識して飲む量を増やせるといいですね！

・飲み物を選ぶ
デスクワークのときや特に活動量の多くないときは水やお茶でもいいですが、トレーニングや外でスポーツをするときにはスポーツドリンクやOS-1といった電解質が入っているドリンクを摂取しましょう！

水分だけではなく身体の中の電解質のバランスが崩れても熱中症リスクが上がります。
夏場に塩分タブレットなどが発売されるのは熱中症対策ということですね！

特に普段からコーヒーや紅茶といったカフェインの含まれている飲み物をよく好む方はカフェインの利尿作用によって水分が出ていきやすいので、プラスで水を飲むようにすると良いですね！

お身体にお悩みを抱えている方
一度ご相談ください！

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