【水分補給の際に気をつけたいポイント】

こんばんは！
小林です！

晴れている日はすっかり夏日という日が増えましたね！
そこで今回は水分補給のときに気をつけたいポイントをお伝えします！

・量を摂取する
そもそもの飲む量が少ないとそれだけで熱中症リスクが上がります。
汗をかいてないから、動いていないから飲まなくてもいいということではなく、呼吸などで常時私たちの身体からは水分が出ていっています。
気温が高い日などは特に意識して飲む量を増やせるといいですね！

・飲み物を選ぶ
デスクワークのときや特に活動量の多くないときは水やお茶でもいいですが、トレーニングや外でスポーツをするときにはスポーツドリンクやOS-1といった電解質が入っているドリンクを摂取しましょう！

水分だけではなく身体の中の電解質のバランスが崩れても熱中症リスクが上がります。
夏場に塩分タブレットなどが発売されるのは熱中症対策ということですね！

特に普段からコーヒーや紅茶といったカフェインの含まれている飲み物をよく好む方はカフェインの利尿作用によって水分が出ていきやすいので、プラスで水を飲むようにすると良いですね！

お身体にお悩みを抱えている方
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