【動作が変わらなければ、筋肉の硬さは変わらない】

こんばんは、阿部です！！

長年、肩凝りや、身体が硬いとお悩みの方で、定期的にケアをしてるのですが、ずっとこんな感じなんです…とご相談くださる方。

より効果的なケアの方法、
より効果的に身体が柔らかくなる方法、
より緊張が解ける方法、

いろいろな方法がありますが、
最も効果的な方法は、身体の使い方を変えることです。

バケツに水が注がれているところを溢れないようにする為には、
必死に水を掻き出すことだけでなく、
蛇口を締めることが大事です。

その場の溢れそうな水を、ひとまず掻き出すことも大事。
中長期的に見た時には、やっぱりそもそもの蛇口を締めることが大事です。


力がずっと入ってしまう動作、身体の使い方が変わらなければ、ずっと筋肉をほぐし、伸ばし続けなればいけないことになります。

なかなか身体が改善の方に向かってないなと感じる方は、是非一度ご相談ください。ブログ画像
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学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/バストアップ/パリジェンヌ/もみほぐし/ダイエット/足つぼ/痩身/リンパ/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/コロナ対策/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅
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【筋トレの効果が高い時間帯は？】

こんばんは！田屋です！
今回は筋トレの効果が高い時間帯についてです！

結論から言ってしまうと、「夕方」に筋トレを行った方が筋肉の発達が良いと言われています。
夕方行う筋トレは日中の活動を通して、体が柔らかくなっています。すなわち、動かしやすい。また体力的にも精神的にも消耗しきってないので、エネルギーに余裕があるということがアドバンテージになっているのではないかと推察できます。

しかし、仕事をされている方などはいつも夕方に筋トレを行うというのは現実的ではないと思います。
そこでネガティブにならず、あくまでも知見の一つと考えて、できる時は夕方にやろうと思うくらいで良いと思います。

では、多くの方ができるであろう仕事が終わってからの夜に筋トレを行う良さを考えていきましょう。
夜の時間帯は1日やらなければならない仕事を終えて、この後に何かをしなければならないということがないので、トレーニングに集中しやい精神状態ができます。これはすごく大事なことだと思います。

次に朝に筋トレを行う良さを考えていきます。
朝は最も体が疲労していません。筋肉はもちろん、筋肉を動かす神経系も最も疲労していない状態にあります。
したがって、朝ということでやや力が入りにくいこともありますが、動きに関して考えると精密に動きを感じ取ることができます。細かな動きの違いを自分の体で認識できる訳です。細かな筋肉を狙っていくには細かなフォームが大事です。狙ったパーツにしっかり刺激を入れていく、そんな細かいフォームの操作ができるというのは大きなメリットになります。

筋トレは夕方が効果的ですが、朝にも夜にも利点があるので、自分のライフスタイルに合わせた時間帯に行い、それぞれの利点を最大限に引き出す努力をしましょう！
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【バランス力、落ちていませんか？？】

こんばんは、阿部です！！

バランスが取れるというのもとても大事な能力です！！

良くアクティブリセットでは、スタッフもお客様も筋肉！筋肉！と言いがちですが(笑)、
その筋肉を操る脳や神経も同じくらい大事です！

ずーっと力が入ることが大事ではなく、
力を入れたり、抜いたり自由自在にコントロールできることが、身体を動かすうえでは重要です。



今お家にいる方は、片脚立ちに！！！

電車にいる方は、吊り革に捕まらず！！



どのくらいの時間、バランス良く立っていられますか？？

思ってたより立てなかったら、是非日常のひと時をトレーニングにしてみてください^^
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