【胸周りのケアしてますか？】

こんばんは！
小林です！

皆様胸周り（胸筋）のケアはしてますか？
背中や足といったところのケアを行っている方は比較的多いと思いますが、意外と見逃されがちな胸筋周り。

特に肩こりを抱えている方や首の痛みが出る方はぜひ実践してほしいです！

胸筋は大きく２つに分けられ、『大胸筋』『小胸筋』というものがあります。
大胸筋は結構知られている筋肉だと思いますが、小胸筋はあまり聞きなれない筋肉かと思います。

大胸筋は肩関節の運動、小胸筋は肩甲骨の運動と呼吸補助筋として関与しますので、これらをほぐしてあげるだけでも首や肩周りが楽になることが多いです。

手やボールといったツールでほぐしてみてください！

お身体にお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください！
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学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/バストアップ/パリジェンヌ/もみほぐし/ダイエット/足つぼ/痩身/リンパ/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/コロナ対策/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅
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【久しぶりにサーフィンしてきました！】

こんばんは！阿部です！！

久しぶりにサーフィンに行ってきました^^
最後は2月に行ったので約半年ぶりでしたが、楽しく遊んでこれました！

久しぶりの朝早起きもなんとかクリアし、良い休日を過ごせました。
筋トレ以外もするんですね！なんてことを言われますが、もちろんします(^^;;笑

今年はゴルフもスタートしたいな～なんて考えています^^

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【食後に気をつけるべきこと】

こんばんは！田屋です！

今回は消化、吸収を促進するために食後に気をつけるべきことについてです。

まず食事とは栄養を摂取して体の細胞に運搬する行為です。

では食後は何の時間なのかというと、食べたものを消化、吸収する時間になります。胃が消化酵素を使って消化をし、少し時間が経つと、次は食べ物が腸に移動して腸が消化酵素を使って消化をします。そして消化されたものが吸収され血液によって細胞に栄養が運搬されていきます。

ではこの消化、吸収を促進するために具体的に食後何を意識するかですが、下記の2点がポイントになります。

1.動かないこと！
動くと筋肉がエネルギーを消費します。そしてそこにエネルギーを充填するために血液が集まります。人間の血液には限りがあるため、どこかに血液が増えれば、どこかは減ります。要するに体を動かすというのは筋肉に血液が偏ってしまい、消化、吸収を行う胃や腸に血液が回りにくい状態を作ってしまいます。これが消化、吸収を遅らせてしまう訳です。

2.水を飲み過ぎない
食後に水を飲み干すという方もいるかもしれませんが、そもそも食事には水分が含まれていることが多いので、水分過多になってしまうことがあります。水分過多になると消化酵素を薄めてしまう可能性あります。消化酵素は食塊に当たることで消化を進めます。したがって水分が多く存在すると消化酵素と食塊を物理的に接触させる機会を少なくしてしまうことになります。結果的に消化しにくい状態になり、さらにはそのまま出してしまう可能性もあります。

食後は消化、吸収をする時間ということを意識して、速やかに細胞に栄養を届けましょう！
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