生活習慣を見直すことで未然に防ぐことも可能
と言われています。
生理前にできるニキビなどのひどい肌荒れ、
「いつものこと」
と毎月納得しようとしていませんか？
毎月憂鬱な日々を過ごすのは
ニキビがせっかくなくなっても
できる前から落ち込んでしまいます。
生理なんて関係なく、
いつでも美肌でいれるようになりましょう！
今回は生理前のひどいニキビの予防法
についてお話しします。
生理前にニキビができないように
生活を見直すことで、生理周期も整いやすくなり、
ひどいニキビや肌荒れの予防につながります。
気をつけるポイントは3つ！
①油っこいものを控える
生理前は皮脂の量が増えるので油っこいものを
食べるとさらに皮脂が出るようになります。
バターやラードなどの動物性の油、
ナッツ、スナック菓子、チョコレートを
取りすぎないように心がけましょう。
②イソフラボンを摂る
生理前の肌荒れ予防として、
ホルモンバランスを整えることも大切です。
そのために、エストロゲンと似た働きをする
イソフラボンの摂取をおすすめします。
豆乳、豆腐、納豆、味噌などに含まれていますが、
1日の摂取量の目安は70〜75mgとされているので
摂りすぎには注意してください。
③睡眠をとる
睡眠のとり方によっては
肌の健康は大きく変わります。
22〜2時の肌が生まれ変わる
と言われている時間帯には、
質の良い睡眠をとる必要があります。
仕方がないものと諦めずに
普段からできることで気をつけてみてください。
ニキビができてしまうと
気になって触ってしまうこともあると思いますが
手には雑菌がたくさんついています。
肌の清潔を保つためにもできるだけ
触らないように注意しましょう。