ビタミンがいいとよく聞きますが、
具体的な食べ物をあなたは知っていますか？
スナック菓子、チョコレート、揚げ物などは
皮脂が増えてしまうの知っていて、
食べ過ぎないように気をつけていても、
ニキビを増やさないためにビタミンが含まれている
食材を知らなければもったいないです！
なので、今回はニキビでお悩みのあなたへ
おすすめの食べ物を紹介します。
ニキビで悩んでいるあなたが今日からでも
食事に取り入れられる食べ物は3つあります。
①赤パプリカ
緑黄色野菜にはビタミンCが豊富に含まれていて、
ビタミンCは過剰な皮脂の分泌を防ぎ、
角栓がたまりにくい状態になると言われています。
緑黄色野菜の中でも赤パプリカは
他の野菜よりもビタミンCが多く含まれています。
ビタミンCは熱に弱い栄養素ですが、
赤パプリカに含まれているビタミンCは
熱に強く壊れにくいのです！
②納豆
抗酸化作用のあるビタミンB2を多く含みます。
女性ホルモンに似た働きをする
大豆イソフラボンを含んでいて、美肌を保つためには必要です。
ホルモンバランスが乱れがちな生理前などには
特に意識して取り入れるといいでしょう。
③手羽先
肌の弾力を保つコラーゲンを多く含んでいて、
新陳代謝を促進し、老廃物の排出を助ける働きがあります。
体を動かすことでも血行が良くなり、
新陳代謝が促進されるので、
駅ではエスカレーターに乗らずに
是非階段を使うようにして下さいね。