本日のふりかえり記録です
*起床時
麦茶300ml
←この後も水分は心がけていつもより摂るようにした（主に水とルイボスティー）
*朝ごはん
キャベツスライス（酢）
トマト
ゆで卵
ご飯
納豆（酢）
*昼ごはん
ローソンの豚しゃぶパスタサラダ（添付のゴマダレ半分）+人参1/2本切ってチンしたもの追加
バナナ+プレーンヨーグルト+きな粉+はちみつ
カフェインレスコーヒー
*間食
おかき4粒
蒟蒻ゼリー1個
*夕ごはん
野菜スープ（人参、玉葱、かぼちゃ、蒸豆、ベーコン、コンソメ）←ベーコンは早めに取り出しておいて煮込み、私はベーコンなし。いつもよりコンソメ少なめにして、塩入れず。でもカボチャの甘みでわりと美味しかった
切り干し大根と人参と稲荷揚げの煮物
鶏むね肉のレンジ煮3切（鶏ガラスープ、醤油、砂糖、酒、生姜）←これは塩気多いかなと思い、3切に。普段はもっと食べる
豆腐（酢）
ご飯
↑ムスメの夕ご飯
↓私の夕ご飯
うーむ、減塩を意識はしたけど、まだまだなところも多々あるよねー
でも、ドレッシングやタレや掛け醤油を酢にしてみたけど、意外と美味しくてイケたのは、良い発見でした！
*本日の生活
昨夜履いて寝た弾性靴下は、朝には脱いだ。
今日はムスメの幼稚園のスイミング授業参観。
往復20分のプールへ歩いたのが唯一の運動。
あとは、寝起き＆就寝前の寝たままストレッチくらい。
今日は仕事なかったのもあり、昼寝しちゃった。
でも起きてからおしっこたくさん出た。やっぱり寝るのは利尿に良い。臥床安静は腎血流量を上げるよなー。
夕方、また足が浮腫んできてるのに気づいて、弾性靴下着用。
夕飯はいつも6時台。
*本日の体重
起床時54.7
→夕食後55.1
→寝る前54.7
なんとかキープ