筋肉ついてますか？～温活ならアクティブへ～

こんにちは！

千葉市美浜区のスポーツ外傷・障害に強い、猫背の専門家のいる稲毛海岸アクティブ整骨院　院長佐藤です。

 

 

 

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昨日のブログは冷え性の恐ろしさについてでしたが、今日は筋力低下についてです！

 

筋肉が落ちると・・・

 

 

筋肉が落ちると様々な悪影響が身体に起きますが、筋肉が加齢などにより減少することをサルコペニアと言います。

 

筋肉は４０歳前後から徐々に減少傾向になり、加齢に伴い加速していきます。

 

今話題になっているロコモティブシンドロームは筋肉・骨・関節いずれかもしくは複数のものに支障をきたし日常生活が困難になることを言います。

サルコペニアはロコモの原因の一つなのです。



 

サルコペニアの症状は

 

疲れやすい

転倒しやすくなる

歩くのが遅くなる

冷え性

代謝低下

姿勢が悪くなる

太りやすくなる

 

などが挙げられます。

 

特に冷え症や運動や食事制限をしても痩せない場合は筋力低下が大きな要因となっていることが多いです。

サルコペニアの原因

 

加齢

運動不足

過度のダイエットによる栄養不足

病気、薬の影響

などが挙げられます。

 

サルコペニアにならないようにするには、

 

加齢・運動不足においては筋力トレーニングや有酸素運動を行う。

 

過度な食事制限によりタンパク質不足、炭水化物ダイエット等で糖分不足となり、筋肉を分解して糖をを作り出そうとする「糖新生」が起こり筋肉が減少するため、過度なダイエットはやらない。

 

などです。

 

 

ほっておくと、要介護・寝たきりにつながるロコモになったり、太りやすい、疲れやすいなど百害あって一利なしのサルコペニア。

 

わかっているけど運動は億劫・・・・、何をしたらいいかわからない・・・、という方いらっしゃると思います。

 

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稲毛海岸アクティブ整骨院

電話番号　043-445-8606
住所　〒261-0004 千葉県千葉市美浜区高洲3-11-3　第2並木ﾋﾞﾙ2階
営業時間　(月・水・木)9:00〜12:00/14:30〜19:30
(火・金)9:00〜12:00/14:30〜21:00
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引用元：筋肉ついてますか？～温活ならアクティブへ～