こんにちは！
あかりです！！
試合の時
調子が良い時と悪い時って
ありますよね…
調子が悪くて
いつもだったら入ったシュートも
ポロポロとはずしたり
なんだか身体が重く感じて
簡単にOFに抜かれてしまったりと
調子が悪い時って
本当にいいことがない…
それに
できれば
いつでも調子がいい方がいい！
って思いますよね。
バスケ人生が長ければ長いほど
調子の波が大きくあります。
調子の波が大きくあります。
好調の時は
DFなら完璧に相手を止め
ボールをカットし、速攻につなげる
OFなら打ったら入るような
高確率でシュートが決まり
自分で決めるだけでなく
味方へのアシストやリバウンドなど
その他のプレーでも大活躍！
しかし
絶不調になれば
簡単なパスミス、キャッチミス
ノーマークのシュートですらはずし
相手にやりたい放題やられます。
相手にやりたい放題やられます。
終いには
交代させられてベンチへ戻ります。
だからこそ
ベストパフォーマンスをだせるように
常にコンディションを
維持し続けたいですよね。
そこで
常にコンディションを
維持し続けたいですよね。
そこで
今回は
"コンディション維持"について
お伝えしていきます。
あなたは
お伝えしていきます。
あなたは
練習のあと又は試合のあと
ストレッチや
アイシングはしていますか？
また
家帰ってからも
アフターケアはしていますか？
なぜ
こんな事を聞いているかというと…
身体をしっかりと休め
完璧に疲れを取り除く
たったこれだけで
コンディション維持が可能だからです！
日頃の練習の疲れが残ったまま
試合に臨んでも
あまりいい結果はでませんよね。
だからこそ
だからこそ
練習のあとのケアや
家に帰ってからのケアが
重要になってくるんです！
●練習後に全身のストレッチ
(できればジョギング後に行う)
●ゆっくり湯船に浸かる(10〜20分)
●入浴後に念入りにストレッチ(20〜30分)
これらを行うだけで
不安定だった調子の波が安定しい
いつでもいい結果を出すことができます。
"疲労という悪循環の種を確実に断つ"
これによって自分のパフォーマンスが
向上しコンディション維持ができます。
まずは
ゆっくりお風呂に浸かってみてください。
長湯が苦手な人は
10分でも浸かって下さい。
10分でも浸かって下さい。
それだけで
身体が軽くなり変化を感じられます。
身体が軽くなり変化を感じられます。
それだけ身体を休ませるということは
バスケに限らずスポーツにおいて非常に
重要な要素なのです。
ベストコンディションを備える為に
時間を惜しまずに
身体に休めるということを教えてください。
身体に休めるということを教えてください。
それが結果についていきます。
では
今日からTryしましょう！！！