こんにちは！
あかりです！！
あなたは
NBAの試合を見たことありますか？
ボールを自由自在に操り
相手を抜き去り
華麗にシュートを決める。
とてもカッコいいですよね。
あんな風に
自由自在に操れたらなぁ…って
思いますよね。
自由自在にボールが操れたら
もう
誰にもボールを取られず
DFを華麗に抜き去り
パス回しの起点となり
ここぞ！というときも
確実にシュートを決め
相手ベンチからは
"あいつを止めろ！"
"あいつはゴールに近づけるな！"
などあなたを恐れる声が
聞こえてきて
プレーするのが楽しくて
しかたなくなりますよね！！
では
少しでもNBA選手に近づき
自由自在にボールが操れるように
今回は
"肩甲骨"について
お伝えしていきます。
なぜ、肩甲骨？って思いましたか？
肩甲骨は
腕と胴をつなげています。
また肩甲骨は
鎖骨としかつながっていないため
独立して動くとができます。
しかし
その周りにたくさんの筋肉があり
その筋肉が硬いと背中の力が
腕や手まで伝わらないため
ボールが上手く扱えなくなります。
せっかく
背中の筋肉を鍛えても
もったいないですよね…
また
肩甲骨を柔らかくすることで
肩の可動域が広がり
シュートの構えが速くなり
クイックリリースが可能になります。
ドライブに関しては
ドリブルの幅が広くなるため
相手をより大きく揺さぶることができ
簡単に抜くことができます。
では
家でもできる
ストレッチ方法をお教えします。
その名も
"肩甲骨はがし"です。
↑上の写真のように
背中で合掌できますか？
今は合掌できなくても大丈夫です！
これからお教えするストレッチをすれば
すぐにできるようになります。
●タオルで肩甲骨はがし(1セット10回×3)
(胡座をかいて行っても良い)
・腕を上に伸ばす、引くをくり返す
このとき3秒かけて引き3秒かけて戻す
やればやるほど
肩甲骨は柔らかくなります。
寝る前とかにも
簡単にできるので
今すぐTryしましょう！！