こんにちは！
あかりです！！！
試合や練習で
自分の方が圧倒的に
体格や能力も上回っているのに
あと少しのところで
相手にスッと抜かれてしまうときって
ありませんか？
途中までは
ナイスディフェンスなのに
あと一歩のところで寄りきれず
抜かれてしまう…
また
味方が抜かれてヘルプに出たとき
うまく寄れず抜かれてしまう…
いいDFをしてるのに
結果的には抜かれてしまうため
コーチからは
"なんで止めきれないんだよ"と言われ
より落ち込む…
自分だって
しっかり止めたいのに！って思ってるのに…
そんな悔しい想いを
したことはありませんか？
そこで
今回は
"フットワーク"について
お伝えしていきます。
フットワークは
バスケ以外のスポーツでも
基礎中の基礎であり
フットワークを怠っていると
どんなに能力がある選手でも
ここぞ！というときに
うまく身体が動かなかったりと
ミスにつながりやすくなります。
だからこそ
能力がある選手ほど
フットワークを念入りに行い
120%の状態で試合に臨みます。
フットワークには
バスケに必要な要素の
クロスステップやサイドステップなどが
含まれており
それに加えて
基礎体力の維持、向上につながるため
とても重要視されているのです。
その中でも
家でも簡単にできる
フットワークをお教えします。
●サイドキック(1セット20回×3)
・自分ができるギリギリの幅で行う
・前のめりにならないよう、腰をおとす
・つま先を触るようにする
・音がしないよう着地を意識する
どんどん慣れてきたら
少しずつ幅を広げてみたり
ボールを使ってみたりと
工夫をしていけば
どんなプレーにもつながる
フットワークになります！
まずは
基本形をたくさんやりましょう。
あまりスペースをとらずできるので
どこでもできます！
練習前アップがてらやるも良し。
体育で暇だと思った時にやるも良し。
家でやらなきゃと思ってやるも良し。
とにかく
毎日やるように意識してみてください。
それでは
今すぐTryしてみましょう！！