こにちは！
あかりです！！
練習や試合で
相手に簡単に抜かれてしまった
経験は誰もがしていると思います。
相手を止めるために
足を動かすけど
抜かれてしまった…
くるのがわかっていたが
ワンテンポ遅れてしまった…
など
あと一歩早く足が出たら
あと少し早く反応ができたら
というような
場面ってよくありますよね。
コーチや監督から
"腰を落とせ！"って
言われたことはありませんか？
コーチたちが言っているから
なんとなくその場は腰を落としてみるけど
またすぐに上がってきてしまいます。
実際、腰をおとすのって
かなり辛いですよね…
それも
腰をおとした姿勢をキープして
プレーをするのって
これはまためちゃめちゃしんどいですよね…
そんだけ言うんだったら
お前がやってみろ！！って
思いませんでしたか？
私は思っていました。
でも、なんで
あんなに耳にタコができるくらい
"腰を落とせ"と
指導者側は言うのでしょうか？
それは
パワーポジジョンを
とってほしいからなんです！！！
今回は
最強の姿勢"パワーポジジョン"を
お伝えしていきます。
パワーポジジョンというのは
正しい中腰姿勢をとり
前後左右に最も動きやすい姿勢であり
静止した状態から動き出す際に
最大の力を発揮できる姿勢のことです。
この姿勢をとるだけで
一歩目の動作が格段に変わります！
また
正しいパワーポジジョンを
取れるようになると…
DF以外にも
一瞬で相手を抜き去ることができたり
DFのプレッシャーが強くても
シュートをしっかりと決められたり
クイックリリースができるようになったり
当たり負け無くなったりと
バスケットマンには
とても重要なものなんです！
ちなみに
パワーポジジョンは
いつ
どこででも
練習することが可能です！
これから
正しい且つ効果的な
パワーポジジョンのやり方をお教えします。
まず
①足を肩幅よりも少し広く開く
②つま先と膝は同じ方向を向ける
③股関節と膝を折りたたみ中腰姿勢をとる
④肩甲骨を少し寄せるように意識する
これが基本姿勢です。
↑上のようなGoodな姿勢がとれたら
その姿勢のまま
スクワットを行ないます。
パワーポジジョンでスクワットをするのが
シンプル且つ効果的なトレーニングです。
↓トレーニング参考動画です
先ほども言ったように
パワーポジジョンのトレーニングは
いつでもどこでもできるので
今すぐTryしてみてください！