帰ってきました
燃焼系エアロ 筋トレ 有酸素30分
お風呂 骨盤マッサ－ジ
寒くなったね
おお さむ・・・・・
おお さぶーーーーーって帰ってきました。
さむなったね もう冬みたい
ストールまいて 首をあっためましょ
手首 足首 首がつくところをあっためましょ
燃焼系エアロは いつも通り 足技 満載
だるい
だるい
特に今日は左足（なんでや）
筋トレは こなしたものの
有酸素は 一番楽な 自転車漕ぎがやっとでした。
明日は ちゃいちゃんとともチャンと3人で 飲み会です。
はじめての ジム友 レディス会です。
たのしみ