こんにちは！
春日井市で身体の痛み、姿勢、動き改善専門トレーナーをしている宮田です。
今年もトライアスロンのシーズンが始まり、宮田は蒲郡と伊勢志摩の２レースに参加予定。
目標は「去年の自分を超える！」です。
まずは、6/22の蒲郡レースに参加です。
長文になりますが、レースレポートをどうぞ。
うーん。1週間前なのに調子が上がらない‥
と感じているレース1週間前の月曜日。
スイム練習やバイク練習にも行っても「よし！ヤルゾ！」ってならない。
バイクはZenko Bike Fittingの辻さんにフィッティングしてもらい、カミハギさんで点検してもらったのでバッチリ！
シューズも今シーズン用に新しくしたマッハ6（ホカ）の感触がすごく良い！
なのに、なぁ‥
よし、後厄のせいにしよう(笑)
ということで、木、金、土と3日間何もせずに体力や気力回復に専念して、本番を迎えます。
蒲郡は仕事を休めない人にも優しく！？当日受付なので、すごく助かっています。
6/22（日）
午前2時起床
現地でのウォームアップや駐車場からの距離、途中休憩など考えて、午前3時に自宅を出発。
運転のお供はオレンジ色のヤツ。
高速を使って4時半に現地へ到着。
会場より少し離れた駐車場に止めゆっくり準備を始めます。
運転で固まった身体をストレッチで少しほぐしてら、ローラーに固定したバイクでアップを始めます。
股関節、背骨、肩甲骨周りを徐々に動かしながら、DHポジションを思い出しながらペダルを20分くらいクルクル回して身体や関節を温めます。
お手製の持ち物表で荷物の最終チェックして、5時45分ごろに駐車場を出発して、会場へ向かいます。
6時ごろ会場着。
会場では受付が始まってたので、受付して案内やゼッケンを受け取りヘルメット、レースベルト、車体にゼッケンをつけて、トランジションエリアにバイクやその他諸々設置。
その後あすたまテントへ
タフの皆さんやカミハギの皆さん、その他の知り合いに挨拶してたら、スタート前の最終時間になったので、日焼け止めをしっかり塗ってウエットを着て、計測タグをつけてスタートエリアへ
7:50分くらい
ぞろぞろと選手が集まり並んでたら、仕事で大変お世話になっているT橋さんにばったり。
（実は会場に着いてから探していました）
8時ごろ入水。
お互いに頑張りましょう！
と話しながらスタートを待ちます。
8時2分 40代の部スタート！
スイム2㎞（2周回）
海が濁ってると聞いていて、視界はある程度確保できるだろう。とタカを括っていたらぜんぜん‥
前が見えない。
前も横も泳いでる人が見えない。
バトルしたくないのに、気づいたら誰かにぶつかる。
（泳ぎ始めなので、少し焦りがあったかもしれませんが）
よし。一旦落ち着こう。
と自分に言い聞かせて、心拍が上がり過ぎないように泳ぎ進めます。
だんだん人もバラけてきて、海の状況に慣れてきたので、少しペースを早めながら泳いでいきます。
1周目終了して、1度陸に上がり2周目に入る時に去年のミスを思い出して、ゆっくり入水。
（去年は、入水した時にキャップとゴーグルが外れて、大変だった）
2周目は少し波がでてきたのか荒れてる感じだったので、大きめなストロークと長めの呼吸で波に逆らわず慌てずにの気持ちで、淡々と泳ぎます。
少し蛇行しつつも心拍は安定していて呼吸は苦しくなく、2周目を泳ぎきりトランジションエリアへ走ります。
（スイム 30分43秒）
トランジションエリアに着き、落ち着いて速くバイクの準備。
ウエットを脱いで、ゴーグル、キャップを置いてサングラス、ヘルメット、シューズを履いて脱水防止にアクエリアスを飲んで、バイクをラックから外して、バイクスタート地点へ向かいます。
（この時バイクにかけてあったレースベルトをつけ忘れてフロントホイールに巻き込みますが、すぐ外すことができたので良かった）
（T1 5分17秒）
バイク40Km（4周回）
蒲郡のコースはコーナーだらけで路面は所々荒れているところもあったので、
転倒しない。ムリしない。と決めて安全走行。
1周するころには調子が上がってきたので、DHバーとブラケットポジションを使い分けながら、足がツラないように塩分タブレットやドリンクを飲みながら周回を重ねていきます。
場所によっては、海風が吹いているところがありDHポジションがないと結構大変(汗)
（DHがない人は海風がもろにあたって大変そうだった）
バイク後半からDHポジションに変化が出て来て、ペダルを踏まずに足を「回す」「上から下へ落とす」ような感覚でいると、足が売り切れずコーナー立ち上がりのダンシングにパワーを出せる&ランの為に足を残す。と
いうことができるようになり、４周をムリなく終えました。
（バイク 1時間13分53秒）
トランジションエリアに入り、バイクをかけてヘルメットをとりランシューズに履き替えて、アクエリアスを飲んで、さぁランへ！
ラン（10Km 3周回）
バイクで足が残せたので、走り始めてそんなに身体は辛くない状態。
だけど、バイクで丸まった姿勢をラン姿勢に戻すためにゆっくり走りながら、腹圧をいれて背筋を伸ばして（腰が反らないように）体幹（胸椎）から捻るように、股関節と臀筋がスムーズに動かせるように、ストライドを広めにしながら走ります。
身体が慣れてきたので、ペースを早めて走ります。
1周目4:15/Kmペース（ガーミン ）いい感じ！？
2周目4:20/Kmペース（ガーミン ）あれっ！？
3周目4:30/Kmペース（ガーミン ）んんっ？！
3周目途中で、身体が丸まる感じがしてきたので、「コレはいかん！ 自分にマケルナ！」と言い聞かせて姿勢を戻して、走り切りました。
（ラン 46分52秒）
結果
スイム 30分43秒
T1 5分17秒
バイク 1時間13分53秒
ラン 46分52秒
総合順位 60位
総合記録 2時間36分45秒
男子順位 56位
40-44才男子 8位
選手権順 29位
となりました。
2024年記録
スイム 35分00秒
T1 6分39秒
バイク 1時間12分44秒
ラン 48分36秒
総合順位 120位
総合記録 2時間42分59秒
男子順位 110位
40-44才男子 16位
選手権順 67位
後厄なので、
安全第一。ムリしない。追い込み過ぎない。
で、自分を程よく甘やかしながら「去年の自分を追い越す」を目標にやってきましたが、
無事追い越すことができました！
目標クリアができたのは、あすたまやカミハギACの皆さん、タフやトライアスロンに関わっている方、現地で暑い中応援しながら写真を撮ってくださった方など。
実走だけでなくSNS等で練習記録を見るとモチベーションが上がったり調子が悪くても、まだ自分は頑張れる！と勇気をもらってました。（皆さん、ありがとうございます！）
次回は7/6の伊勢志摩トライアスロン。
コースレイアウトはぜんぜん違って、また楽しくシンドイレースになりそう(笑)
ではまた！