価値ってなに？
ACTでは自分の価値にもとづいて行動することを、とても大切にします。
自分が大切にしている価値にそって行動することで、充実した日々を過ごしていくことができるからです。
そんな考え方をするところも、私がACTに惹かれた大きな理由のひとつです。
だから、今この瞬間を大切にして、価値あることにコミットして、集中して行動します。
そんな私が寝る前に、まいにち行っていることがあります。
それは、「３つのよいこと」です。
これは、その日あった出来事から、よかったことを３つ思い出して、書きつづっていくというものです。
私はこれをずっと続けています。
どんな小さなことでもかまいません。
たとえば、日の出がきれいだったとか、夕食の魚が美味しかったとか、
〇〇というドラマに感動したetc．
私にとって「3つのよいこと」は、どんな価値にもとづいているのでしょう。
それは、「生活を振り返る」という価値です。
効果がありますよ。
いいことを思い出すことで、1日を充実感をもった楽しい気分のまま、終わらせることができるのです。
「3つのよいこと」は誰にでもおすすめできる素晴らしい取り組みです。