葉っぱにのせるエクササイズ
ACTには心理的柔軟性を高めるエクササイズがたくさんあります。今も世界のどこかで誰かが、独自のエクササイズやメタファー（比喩）を編み出しているのですね。
今回紹介するのは、私が知ったエクササイズのひとつです。それは、
「葉っぱにのせて流すエクササイズです。
こんな感じで行います。
いやな感情や思考が浮かんできたら、小川を流れる葉っぱをイメージします。
そして、流れる葉っぱの上に、それらのいやな感情や思考をのせてあげます。
もし５つあれが、５枚の葉っぱにひとつずつのせてあげます。
すると葉っぱは、ゆっくりと小川を流れていきます。
その様子をただ見送ってあげればいいのです。
すると、不思議なことに、いやな感情や思考は、勝手にどこかにいってしまいます。
私はこのエクササイズを、しばしば行っています。
気持ちが楽になるおすすめのエクササイズですよ。