今日の私のACT‐3

　耳鳴りの治療で使用しているジェネレーターの部品が破損したので、町田の店舗まで直しにいきました。遠いです。30㎞は車でもしんどいですね。ですがYouTube（精神科医の先生の番組）を視聴しながらですので、けっこう大丈夫です。

★今日の私のACTは「水の感触を感じながら、無心で食器を洗う」です。

これは私が考えたエクササイズです。我が家では私が食器を洗うことが多いのですが、その特に使っています。水の感覚を感じながらやると気持ちがいいです。