今日の私のACT－2
私は車で通勤してのですが、ACTを学び始めてから、心がけていることがあります。それは、車窓の景色をじっくりと見るということです。これは、今この瞬間を意識する練習です。 たとえば、心配なことがあったり嫌なことがあったりすると、頭の中がそれらのネガティブな思考や感情でいっぱいになってしまうことがあります。そんな自分に気付いたら、すぐに車窓からの景色を見るようにするのです。すると不思議なことに、気分がスッキリします。これはおすすめです。
★今日の私のACT「ネガティブをことが頭をよぎったら、窓の外の景色を見よう」でした。
この写真は少し前のものですが。桜がきれいです！見ているだけで心が癒されます。