人生の転機
私は子どものころから本を読むことが好きでした。絵本にはじまり、子ども向けの文学書もたくさん読みました。そんな私でしたが、大学を卒業して教員になってからはとくに、自己啓発本や心理学に関係した本を読むことが多くなりました。自分を成長させたい、仕事で成果を出したいという思いが強かったからだと思います。
そんな私に転機が訪れたのは、教師として働きはじめて17年が過ぎたときです。受け持っていた学級がうまくいかず、子どもとの関係も崩れてしまい、精神的に限界を迎えてしまったのです。幸い、半年間休んだことで、また元気に仕事に復帰することができました。ですがこの経験が私をさらに、心理学や自己啓発の世界に誘うことになり、以前にもまして本を読むようになったのです。
それからは、大きな病気をすることもなく、ここまで幸せな人生を歩んでくることができました。そして、前々から興味があった「公認心理師」の資格を一昨年、取得するに至ったのです。
ＡＣＴとの出会い
公認心理師受験に向けて勉強していたときにACTのことを知りましたが、そのときは別にACTに興味を示すこともありませんでした。そんな私がACTにはまってしまったきっかけは、ある書籍との出会いです。それは、「幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけないラス・ハリス著」です。この本を読んだときの衝撃と感動は、半端ありませんでした。数えきれないほどの付箋を貼りながら、夢中になって読みました。これが私とACTの出会いです。
ＡＣＴってどんなもの？
それではACTとは一体どんなものなのでしょう。ACTは正式には「アクセプタンス＆コミットメント・セラピー」といいます。第３世代の認知行動療法のひとつです。これは、マインドフルネスの考えをとり入れながら、今この瞬間を大切にして、自分の価値に沿った行動をしていこうという心理療法です。
私はこの年にして、幸いにもこの素晴らしい心理療法と出会うことができました。私は今も様々な心理学の学びを続けていますが、ACTの学びにはとくに力を入れています。ACTのよいところは、誰もが日常生活の中にACTの手法をとり入れて生活の中で生かしていくことができる点にあると思います。私も日々の生活の中で、ACTの考え方やエクササイズをとり入れています。
このブログでは、ACTとはどんな心理療法なのか？実践するとどんな効果があるのか？ということについて、私の日々の実践を交えながら書き綴っていきたいと考えています。少しでも興味を持たれた方は、ぜひお付き合いいただければ幸いです。