みんなの気づきに役立つ
適職診断士
わたべ 幸（みゆき）です。
みなさんは、どんな朝ごはんを食べてますか？
身体のことを考えて食べている人もいれば、
習慣上、朝ごはんは食べない、っていう人もいますよね。
きょうは、ちょっと変わって、朝ごはんのご紹介です。
身体的には、腸のぜん動運動を活発にして、
消化、排出をよくするために、
水でもよいので、必ず朝お腹に入れることは必要だと
いうことです。
ここからは、人によって、勧めることは様々かも。
子どもについてなのか、若者なのか、
もっと年齢が上の人なのか、
によっても違うでしょうね。
私の最近のお勧めの朝ごはんは、
スムージーです。
お勧めメニューは
リンゴとニンジンとキウイとパセリ
バナナとニンジンと豆乳
イチゴとコマツナ、リンゴ
などなど。フルーツと野菜を組み合わせるのが
私のやり方です。
特に、無農薬や有機野菜なんかにして、
リンゴやニンジンは皮ごと入れてミキサーで
くだくと更に食物繊維と栄養価アップです。
１人ぐらしの男性でも、切ってミキサーに入れるだけ
なので、とっても簡単だし、野菜いっぱい取れます。
もし、朝パンだけ、なんていう人はぜひ
プラスしてみるのはいかがですか？