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クアラルンプールに移住してから、
約半年が経ちました。
炭水化物を食べる機会が多いからか、
野菜不足のせいか、
はたまた車での移動が多いからか。
最近体重が増加中。 78.6kgになってました。
そこで一念発起。
ギリシャヨーグルトダイエットに挑戦しました。
このシリーズと、
このシリーズを15個購入。
一応GREEKと書いてあるけれども、
もしかしたらギリシャ風なのかも。
ツレ曰く、日本のギリシャヨーグルトは
もっと固形感が強いそうで、
ギリシャ風なのかも知れない。
成分量は
120mlで147カロリー。
脂肪分5.5g ， 糖質15.9g タンパク質 6.0g
毎食ヨーグルトだけ。
後は白湯か青汁ホットかコーヒー。
毎日朝晩30分のウォーキングも。
これを5日間続けた結果。
1日目 夜 78.6kg→77.8kg
2日目 76.4kg
3日目 75.3g
4日目 75.5kg
5日目 75.5kg
6日目の朝は回復食として梅流しを作って、
6日目の昼には76kgに戻ったけど、
6日目の便通もあり、
7日朝には75.2kgに落ちました。
3日で3キロダウン。
6日で3.4キロダウンは上々の結果です。
感覚としては、
ファスティングしながら、
ヨーグルトだけ食べてよし。
みたいな感じ。
最近、たまに起こる胃痛も治ったし、
なんとなく身体も好調‼︎
でも、これはエピローグで、
後は３食キチンと食べながら、
1日、1200〜1300カロリーに抑えて、
1ヶ月1キロ減。3ヶ月3キロ減を目指します。
トータル3ヶ月強で6.4キロ減になる予定。
記録も付けて、
今回は本気です。