2013年11月8日58.2kg

活動度1

朝　ご飯120グラム　

        白菜ネギ春菊豆腐牡蠣入りスープ

昼　ライ麦パン約60グラム　豆乳180ml

夜     蕪とイワシのつみれ煮

        白菜スープ(朝の残り)

納豆80ｇ
鰹たたき40ｇ