20131224 58.5kg 34.1%

朝　ご飯８５ｇ　納豆３５ｇ（糖質４.8g)　ゆで卵　人参スープ（人参40g　糖質3,8ｇ）焼きさんま一切れ
昼　さば缶一つ　ご飯１００ｇ
間食ウイダープロテインバー　ブラックコーヒー

夜　宴会
赤ワイン６杯
鶏唐揚げ　マッシュポテト　海老とイカとグリーンリーフのサラダ　タイグリーンカレー　
蕪のお漬け物　山芋とおかかのクリームチーズ和え

トレーニング　ウエイト　有酸素１８分