20131223 58.8kg 33.9%

朝　ご飯１００ｇ　卵　とりささみ蒸し一本　豆腐のお吸い物　
昼　ご飯７０ｇ　納豆７０ｇ　ノンオイルツナ缶１

トレーニング前　プロテイン
トレーニング
有酸素のみ　傾斜２～８で２０分ウオーキング
（時間がなかったため）
夜
ご飯１００ｇ
豚ヒレ肉２００ｇオリーブオイル焼き　ドライトマトペースト
サラダ（トマト　ベビーリーフ　アボカド　レモン　オリーブオイル）
人参とタマネギのコンソメスープ