2013年12月5日58.0kg

朝 ご飯80g じゃがいも人参玉ねぎの煮物

     サンマ干物半身 カブ千枚漬け ゆで卵

昼　スパゲッティ（乾麺で）50g　豚ヒレ肉８０ｇグリル　グリーンリーフ、プチトマト
　　カッテージチーズ大さじ１　トマトペースト　オリーブオイル大さじ１

間食　豆乳コップ一杯　コーヒー

夜

豚ヒレ200g オリーブオイルでソテー

白菜春菊しめじスープ じゃがいも一切れ 人参二切れ