朝
ご飯150g トマトグリーンリーフ玉ねぎパプリカのサラダ オリーブオイルとレモンで サバ缶 じゃがいも人参の煮物 ほうれん草のオリーブオイル炒め
昼外食 とりぎんさんで
焼き鳥重 冷や奴 鳥スープ お漬物 マカロニサラダ
一人前だが爆食したという感じ。大満足した。ご飯はほんの少ししか残さなかった。
明日は体重増えるな。
ところで固ゆで卵は消化しづらいのだ。よく眠れなかった。今後は夜固ゆで卵は食べないようにする。
夜 白ワイン２ 焼酎緑茶割り３
おかゆ２杯 牛肉炒め えのき 大葉 明太子 青ネギ