2013年12月12日58.0kg

朝　オートミール　豆乳　プロテイン１スクープ
昼　牛ローストビーフ１００ｇ　スパゲッティー（乾麺）５０ｇ　野菜スープ
夜　豚肩ロース塩麹グリル焼き（焼く前で１７０ｇ）サラダ　人参煮物　豆腐とえのきのみそ汁
トレーニング軽く　BCAA、クラスターデキストリンティースプーン４杯