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良い気分の感情だとどっぷりつかって
感じて満喫していいと思います。
でも良い気分でない感情が起こった場合
それに支配されるとずっと
嬉しくない感情を感じている時間が長くなります。
感情って「悲しい」「イライラ」「不安」を
感じてるんですが、そのままにしていると
感情と自分が一体化してしまって辛くなるんです。
そんなときにやってみてください。
自分の意識を身体の上の方へ持っていきます。
自分を上から（俯瞰で見る）
「あぁ、このひとは今イヤな感情を感じてるんだな。」
第三者の目線で見るんです。
すると見ているのはわたしなんですが
外側から見ていますので
先程まで感じていた苦しい感情ではなくなっていませんか？
１度しても、また感情ってわきあがってくるものなので
起きるたびに同じようにします。
「あぁ、いま嫌な感情を感じてるな。」って。
すると段々ともう湧き上がってこなくなります。
一度おためしを(^^)
今日少しでも長く気分で過ごせますように(^^)
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