ストレスは便利な言葉ですが。。。
体調不良で医者へ行った。
検査をしてもなんともない。
薬を飲んでも効かない。
症状は緩和しない、治らない。
医者は言った。
「結局ストレスですね。」
成程、労働省（現厚生労働省）のストレス関連疾病のリスト（1992）を見ると、
「えっ、こんな病気がストレス関連なの」という３１種類の疾病が載っている。
胃・十二指腸潰瘍、高血圧、低血圧、偏頭痛。腰痛症、狭心症、インポテンツ、気管支喘息などなど。
ストレスって？
物に外から力を加えると歪みを生じる。
その時の力をストレッサーと言い、物体をストレスがかかった状態という。
いわゆるストレスとはストレッサーを指している。
もともとは物理学の用語だったのだ。
日常会話などでの使用される便利な用語は、
カナダの生理学者ハンス・セリエが唱えたストレス説に由来する。
物体のゆがみ ⇒ こころのゆがみ と転用されたわけだ。
この言葉は、安易な使用が多く、
私はいつも苦々しく思っている。
誤解を解くためにセリエの説を述べたいが、
長くなるので下記を参照してください。
ストレスとストレス理論
http://www.cscd.osaka-u.ac.jp/user/rosaldo/050314stress.html
セリエ教授のストレス学説
http://www.hakemiya.com/dmm/dmm039.htm
文頭の記の医者の診断と説明もストレスという切り札に、
すべてをお任せする典型である。
医者ばかりでなく、
心理学者もよく使う、
巷の人々はもっとよく使う。
しかし、あれもこれもストレスでいいのか。
つまり我々は常にストレッサーのもとで生活している。
多少のストレスは避けられないし、
避ける必要もない。
いみじくもセリエは「ストレスは人生のスパイスである」と言っている。
事実何も刺激のない、
ゼロストレス状態に脳は耐えられない。
ストレスはなくても困るのである。
要は受け止め方ということである。
ストレスとのお付き合い、対処の仕方
これをストレス・コーピングと言い、次のように分類される。
用語的には、問題焦点型、情動焦点型、社会的支援型、気晴らし型などに分けられる。
つまりストレスに対して
① 回避するか／関与するか、
② ②解決しようとするか／気持ちを整理・落ち着かせるか、
③ ③行動するか／考えるか
という2択が3種類できる。
各々を組みあわせると、
２の３乗＝８つ
組み合わせができる。
つまり
１．ストレスを回避して問題を解決しようと行動する。
２．ストレスを回避して問題を解決しようと考える。
３．ストレスを回避して気持ちを整理・落ち着かせ、行動する
４．ストレスを回避して気持ちを整理・落ち着かせ、考える
５．ストレスに関わって問題を解決しようと行動する。
６．ストレスを関わって、問題を解決しようと考える。
７．ストレスに関わって、気持ちを整理・落ち着かせ、行動する
８．ストレスに関わって、気持ちを整理・落ち着かせ、考える。
どれを選択するかは、
自分にあっているか、
その状況にあっているかどうかがポイントとなる。
カウンセラーは、
クライアントの状態に応じて、
最適のコーピング法を選択していくわけである。
いささか理屈っぽいだが、
8つの解決策をじっくりと味わってみてください(^0^)
カウンセラーの山崎孝氏の言葉で結びとしよう。
「私たちは、問題解決の可能性があるときには問題焦点型コーピングを選択し、失敗や親しい人を亡くしたときなど、問題解決の可能性がない、または非常に低い場合には、情動焦点型コーピングを選択します。
ストレスを感じる場面においては、一つではなく複数の対処行動がとられます。ストレスの対処法が多いほどストレスを抱え込みにくくなります。初めて経験するストレスを、既に持っている対処法を組み合わせるなどして処理できたとき、新たな対処法を獲得したことになります。自己効力感が増し、対処能力が向上します。」
