今朝のさ・ん・ぽ～
今日はちょっと暑いです
挫けずにお詣り
今日は真夏日予報ですので、暑さに注意です
さて、最近インターバル速歩というものを知りました
「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法で、筋力・体力の改善が期待できるようです（1日10,000歩よりも効果的らしい）
「さっさか歩き」の目安は最大速歩の70％で、それを1日15分（例えば3分×5セット）、週4回以上やることが推奨されています
私は、みなさんご存じのとおり、ほぼ毎朝45-90分ほど散歩（さ・ん・ぽ）をしています
この散歩は、ボケーッとしながら色々と思い巡らせる大切な時間なのですが、そのうち15分だけこれを取り入れるのは難しくありません
なので、実は、先週あたりからやってみています
なお、「3分」を計るのは面倒ですので、ざっくり400歩くらい「さっさか歩き」しています
距離感もだいたい分かりましたので、そろそろ歩数のカウントをしなくても大丈夫そうです
まだ完全に身体に染みつくまではいっていませんが、なんだかいつもより気持ち良さが残る気もしますので、少し続けてみようと思います
にほんブログ村ランキングに参加しています
よろしければワンクリックをお願いします
↑OUTランキング↑ ↑INランキング↑
