ファスティングを始めてから
５ヶ月半以上経ちました。
この一週間ほどで１６時間のファスティングができた日は
３日
でした。
この５ヶ月やってきて、
週４日以上、１６時間のファスティング
が
私の体と心に
一番良い影響を与えるペースな感じなのですが
楽しく人とご飯を食べる時間も
やっぱり大切で…
なんかそういう時って重なることが多く
まあ、
おけ！(๑´ڡ`๑)
です。
（自分に甘く、人にはもっと甘く、がモットーです笑）
なにかに追われるように
ガツガツやることがあってもいいのだけれど
（夢中でやってる時は楽しいときも多いですし）
ファスティングに関しては
ゆったり、ゆるくやる計画です。
目の不具合は
食後に限定してですが、
見えづらさを感じる事がまだある、といった感じです。
体重は相変わらずマイナス４キロあたりをウロウロです。
結構夜に食べる事が多かったので
どうかなーと心配していたのですが
変わらずで安心しました😌
今週は
外に出かける用が多くて
筋トレがあまりできませんでした。
まあそんな時は
電車で移動中とかに
とりあえず
メンタルをメンテナンス。
成長マインドセット
２０１８年に出版された本なのですが
この言葉、いつも自分を奮い立たせてくれます。
他には
「'大きな子供'を育てる」
これは、
見た目が大人になっていても
感情のある部分が
自己中心的、
他者を理解しない、
好ましくない執着がある、
トラウマに影響されている、
正しい軸がない、
という特徴を持った人を
大きな子供と表現していて
それぞれ強く出るところは
異なったりするけれども
この部分が出ると
結果的に成果を出しづらくなる、
（文中では、'アイスバーグの成長を阻害する'）
ブレーキになる、
となってしまいます。
理解しにくいなぁと思うような人を見るときにも
自分を振り返るときにも
とても役立ってます。
↓解説動画です。
↓私のファスティングの教科書です。