リハビリday
アイシング コロコロ 可動域確認マッサージクラムシェル？5秒10回×2セットレッグプレス23kg 10回×3セット片足立ち30秒×3セットスクワット10回×2セット膝が内側に入ってる。
骨盤も曲がってるって。
トレーナーさんのいうこと真面目にやりまーす。
自分の身体を見つめ直すよ
いやぁ疲れたなぁ
足プルプルする…>_<…
明日は筋肉痛だね。
けんご先生に傷残るかもって言われた。ワセリンたっぷり付けて保湿するよー！！！ポッコリ傷よ！治れーい♡
アイシング コロコロ 可動域確認マッサージクラムシェル？5秒10回×2セットレッグプレス23kg 10回×3セット片足立ち30秒×3セットスクワット10回×2セット今日で手術して丸1ヶ月経過しました
昨日から本格的に仕事を開始！
予定より1ヶ月前倒しです(^^)
2ヶ月も休んでられるか
！
！立ち仕事なので下肢の浮腫がひどくて、足が鉛みたいに重くなり、身体の疲れがどーっと出ています(;_;)
しばらく仕事の時は弾性ストッキング着用しよう
セルフケアをきちんとしないとね。
疲れてるからって筋トレしなかったら必要な筋肉はつかないし。真面目にコツコツだ！
腫れと痛みがあるので、ラベンダーとペパーミントのオイルを数滴垂らして自分でマッサージ効果出てるのかなー？！オイルちゃん、染み込んでいくんだよー(o^^o)そしてオイルだけだと伸び悪いからココナッツオイルも注文しました。早く届かないかな。
効果出てるのかなー？！オイルちゃん、染み込んでいくんだよー(o^^o)そしてオイルだけだと伸び悪いからココナッツオイルも注文しました。早く届かないかな。明日からGW
少しは歩けるから出かける予定！
楽しめますように
今日は診察＆リハビリでした。
特に異常なし。
今日から全荷重です。
アイシングしながら足コロコロマッサージタオルつぶしエアロバイクボールで刺激するやつタオルつぶし座位から立位へ歩行練習マッサージしてもらったら足が軽くなって歩きやすくなった！神業だね＼(^o^)／
正しい歩行をするために
踵から着地してつま先で離れるように徹底する。タオルつぶしはつま先とお皿がまっすぐになるように意識する。同じACLの患者さんらしき人がたくさんいたから、何やってるのか参考にさせてもらいました(^^)！
術後初の外来？ 今日から1/2荷重だな とか
私の先を行く人の傷口どんな感じかな～とかね、こっそり見ちゃった！
今日で松葉杖とお別れかと思ったけど、
まだ歩行が不安定なので
GW明けまで御守り代わりに借りました
もうすぐ1ヶ月経過。毎日足の変化を感じるよ。昨日はやっとちょぼちょぼ歩いた感じだったのに、今日はPTさんのアドバイスにより、スラ～と歩けちゃったもん！笑
歩けるって素晴らしい(;_;)
手術した後は足がもう動かないと思いましたが、本日独歩で歩行可能となりました。成長
#転倒リスク状態