早いものです。オペして半年経過しました(^^)
半年の膝！どどんっ
筋肉ついたー。
傷跡目立つ～。
術後5ヶ月の筋力テストで、筋力が体重比60%越えたので、ランニング許可がでました(*^o^*)
しかし！！このチェックで安心してしまい、1ヶ月全く筋トレやらなかった人ここにあり(*_*)こういう人が多いから、結果出して欲しくなかったらしい。
ただね、ただただサボったんじゃなくて、ずーっと咽頭痛と咳に悩まされ、最終的に喘息と診断され、大変だったのです。他のことに気をとられ足には全く興味がなくなってしまいました(*_*)
と言う訳で、本日は久々にがっつりリハビリしてきた。ぷるぷるしてるよぉ(T_T)明日は筋肉痛だね。
筋トレ後に、6の傾斜？6km/h で10分走っただけで身体が悲鳴をあげた*(^o^)/*
私、一応、中高陸部でバリバリ走ってたんですけどー。加齢は怖いなー。体力なさすぎて泣けたー。
スクワットがやはり変らしく
膝が内側に入ってしまう
自分でもわかるジャンプするときのクセ
足首が固すぎる
走るフォームは膝から下が外にいく
これ小学生のときから言われてるやつー
原因はなにか...
左の骨盤が外旋してるって
臀部の筋肉をつける必要があり、
あとは腹筋もつけた方がいいって
膝？足首？の内旋がもう少しくるようにって
ストレッチ頑張るぞ！
片足立ちや足組をしないよ！
やっぱりリハビリ行って良かった。
自分の身体についてアドバイスしてくれるのはありがたいです。自分のやる気にもつながるんです。スタッフの皆さま、今日もありがとうございました。
ちょっとは頑張ろうっと
