先週日曜日に作って冷凍保存
しといたトマトソース
トマトソース
１．オリーブオイルでみじん切りにんにくを炒め
２．みじんぎり玉ねぎを炒め
３．ホールトマト缶を入れ、塩コショウ・コンソメで味をつける
４．ローリエを入れて３分の１まで水気がなくなるまでコトコト煮詰め
出来上がりぃぃ～
コレを使ってね、今日はブルスケッタを朝食に
ブルスケッタ
１．イングリッシュマフィンを２つにわり、にんにく・バターを
ぬってコンガリ焼く
２．さいの目切にしたトマト・アボカドをトマトソースと混ぜる
３．オリーブオイル・バジルで味を調え
４．コンガリ焼いたイングリッシュマフィンにのっける
（好みでパルメザンチーズをパラパラと・・・・）
出来上がりぃぃ～
残ったトマトソースはオムレツにも使ったり
お休みの日は朝昼兼用ブランチゃでね
赤・黄・緑と彩りもよく食欲そそるにゃぁ～
ガッツリガッツリおいしくいただいただょ
今日は選挙の日
これから家族揃って名古屋行きがてら行ってきまぁ～し
昨日・今日とてんこさんドリルをやらせてもらいました
（たぶんドリルというものやと思うんやけど。。。）
○お馴染み ５０ｍ１分１５秒 １０本（クイックターン付）
○背泳ぎ２５ｍ→（クイックターン）→クロール２５ｍ
１分１５秒（やったけな？？） ５本
○バタフライ１２．５ｍ→背泳ぎ１２．５ｍ
→背泳ぎ１２．５ｍ→クロール１２．５ｍ ２本
○クロール・背泳ぎ ごちゃ混ぜ（クイックターン付）
などなど・・・・
盛りだくさんゃね
ドリルというものが初めてのことやったもんでね、
てんこさんドリル
何だかとってもと～っても楽しかったんやよぉ～
私昔ね、幼稚園年少くらいから小６くらいまで
スイミングスクールに行ってたんやけど
全然楽しみを見出せへんくってね
完璧に
お母さんに行かされてる
って感じやったんやょ
やもんでね、てんこさんドリルをやって～
『てんこさんみたいなコーチやったら、私はずっと
水泳を続けれとったかもしれへんなぁ～
』
としみじみ思ったんやよぉねぇ～
分かりやすいアドバイスに面白いドリル
楽しいばっかやょ～
後は。。。私の練習次第
ガンバルぞぉ～
クルリンクルリンがんばるぞぉ～い
てんこさん
ありがとうございました
『焼肉食べたぁ～い
肉にくぅぅぅ～
』
とミィちゃんが言ったことにより
今日は家族で焼肉屋さんに
あちゃちゃ家がよく行く焼肉屋さん
岐阜市民病院すぐ横にある めいらく苑
ネギたん塩・飛騨牛カルビ・飛騨牛ハラミ・プリプリホルモン・
サラダ・キムチ・ユッケ・サンチュ・盛岡冷麺・・・・
一通り食べつくしました
満足ですたいッッッ
ただ。。。。最近ね（年を重ねたせいか）脂っこいお肉が
あんま食べれへんくなってね
サンチュ
この子は欠かせん存在なのですょ
あとね、ココの盛岡冷麺は絶品バッチグゥやょ
うぉぉ～し、今日もガンバって泳いでこよぉ～
先日ミィちゃんが興奮して
キャッキャ
キャッキャしてました
そのわけは。。。。
私の家の近く（車で２０秒／徒歩２分位）にある
ＣＯＰＩＮぎふの１階にマン喫「自遊空間」ができるそう
『完全個室みたいやし
こんな近くにマン喫できたら
間違いなく私は土・日こもるょ』
と、マンガ好き（遠距離恋愛中）なミィちゃんは
ルンルン
ランラン上機嫌
ミィちゃん。。。。お姉ちゃんはね、
何でそんなにルンランできるのか理解できへんよぉ～
『２４時間なんかなぁ？？』と私、ふと疑問
『２４時間に決まっとるやろぉ～』とミィちゃん
ついこの３月まで東京にいて、東京人
だったミィちゃん
ものすごく当たり前かのように２４時間営業を確信していたけど。。。。
岐阜を甘くみたらあかへんょ
何たって岐阜のマン喫やからね、夜中に営業して人が来るのかなぁ～
あっっっ
24ＨＯＰＥＮゃんよかったねぇ～ミィちゃん
クイックターン強化期間中の私
昨日はＴ橋さんとＭさん、Ｓ藤さんが
一緒に練習してくれたんやょ～
５０Ｍ １分１５秒 ５～１０本（クイックターン付）
私、協調性があんまり（結構）ないもんでね
１人で黙々もくもく・・・と泳いでいることが多く
いつも５０Ｍ泳ぐ中でクイックターンを入れると
息がもたず
ついつい立っちゃうんやょね
やけど、こぉして仲間で泳いでいると
『途中で止める訳にはあかへんょ
私
』
て思ってね、ガンバってクイックしただよぉ～
内２本は立っちゃいましたが。。。。
チン
けど、いつもより充実した
クイック練習ができたと思うなぁ
これも、みんなさんが
一緒に泳いでくれたおかげですたいッッ
Ｔ橋さん
いつも練習お付き合い頂いただき、そして
アドバイスもたくさんいただきありがとうございます
Ｍさん
久しぶりのプールで『重い
』て言ってたのに
１０本も（しかも５本は先頭で）ありがとうございます
Ｓ藤さん
『腰が痛いで、クイックターンなんて。。。
』て
言いつつも一緒にお付き合いありがとうございます
感謝感謝です
今日はオジさんサークル改めシニアサークルの日
ガンバルぞぉぉぉ～い 
ゃけどね。。。。
お仕事忙しくて残業中なんやょぉぉ～私ふぁいつぉぉ～
そしてそして、
夜な夜なポリポリ落花生もヤメぇ～て心に誓ったんやぁ～
そっちの方もふぁいつぉぉ～私
