久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです
Acegymには、ダイエットやボディメイクが目標の会員様にお越しいただていますが、同じぐらい腰痛や肩こりなどの身体の不調を改善したいという目標も会員様にもお越しいただいています。
今日は、Acegymの考える
”身体の不調に対してどうするか？”
について書いていきます。
痛みや不調が出ている状態とは？
痛みや不調が出ている状態を説明する時には、コップに溜まる水を想像してもらいます。
コップに溜まっていく水。それが疲労の蓄積です。
その水がどんどん溜まり、溢れた時が痛みや不調が強く出る時。
痛みや不調を出さないために大事なのは、コップから水が溢れないようにすること。
対処法は？
では、コップから水が溢れないようにするには？
ふたつのことが大事だと考えています。
①コップに水が溜まるのを遅くする
まずは、コップに水が溜まらないようにすること。
身体に疲労が溜まらないようにすることが大事。
疲労が溜まらないようにするには、
・姿勢を良くする
・同じ姿勢を続けるなどの負担がかかることを減らす
など。
猫背やストレートネックなど悪い姿勢を改善し、デスクワークや運転が多い方はこまめに立ち上がるなどして負担のかかる姿勢を長時間取らないようにします。
そうすることで、コップに水が溜まるのを遅くすることができます。
②溢れる前にコップの水をこまめに捨てる
しかし、いくら身体に負担をかけないようにできたとしても、生活していく上で身体への負担を０にすることはできません。
なので、コップから水が溢れる前に捨てることも大事になってきます。
水を捨てるためには、
・ストレッチをする
・お風呂で体を温める
・しっかり睡眠を取る
・適度な運動をする
・ボディケアなどを受ける
など、身体のメンテナンスをすること。
コップに水が溜まらないように、こまめに水を捨てるようにしましょう！
まとめ
①コップに水が溜まるのを遅くする
②溢れる前にコップの水をこまめに捨てる
このふたつが、
”身体の不調に対してどうするか？”
についての考えです。
Acegymのパーソナルトレーニングでは、トレーニングで鍛えることはもちろんですが、身体の動きをよくするストレッチやエクササイズにも取り組みます。
身体の動きが悪い場合は、最初はトレーニングをあまりせず、動きの改善をメインに行うこともあります。
ダイエットやボディメイクだけではなく、痛みや身体の不調などでお悩みの方もお気軽にご相談ください！
とはいえ、痛みがひどい場合は、早めに医療機関を受診してくださいね。
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