朝 無し
昼 アクアパッツァ サラダ 豚の角煮 ガーリックパン ワイン
間食 クッキー１０枚 マドレーヌ カステラ 焼き菓子
夜 野菜ジュース 味噌ラーメン
間食 抹茶豆乳 チョコレートいちごケーキ
運動 ストレッチ
朝 茄子の味噌汁 漬物 卵かけご飯
昼 サラダ お弁当（酢豚 ひじき 漬物 ご飯）
間食 ミックスジュース
夜 天ぷら（ピーマン かき揚げ レンコン 海老 いか さつまいも） 酢 ほうれんそうの味噌汁 ご飯
運動 スロトレ ストレッチ
昼 サラダ お弁当（酢豚 ひじき 漬物 ご飯）
間食 ミックスジュース
夜 天ぷら（ピーマン かき揚げ レンコン 海老 いか さつまいも） 酢 ほうれんそうの味噌汁 ご飯
運動 スロトレ ストレッチ
朝 まいたけの味噌汁 納豆 ご飯 漬物
昼 サラダ 味噌汁 牛丼
夜 サラダ ふき ウィンナー 味噌汁 ご飯 焼き芋
運動 ストレッチ
昼 サラダ 味噌汁 牛丼
夜 サラダ ふき ウィンナー 味噌汁 ご飯 焼き芋
運動 ストレッチ
朝 納豆 まいたけの味噌汁 ご飯 お漬物
昼 抹茶豆乳 サンドイッチ
間食 ドライフルーツ（いちじく）
夜 野菜ジュース 餃子 ご飯 焼き芋
運動 スロトレ ストレッチ
昼 抹茶豆乳 サンドイッチ
間食 ドライフルーツ（いちじく）
夜 野菜ジュース 餃子 ご飯 焼き芋
運動 スロトレ ストレッチ
朝 無し
間食 野菜ジュース
昼 親子丼 味噌汁 柚シャーベット
間食 マックフルーリー（オレオ）
夜 フルコース（前菜 スープ ステーキ 伊勢海老 パン ケーキ）
運動 無し
朝 リンゴ コーンスープ
間食 野菜ジュース
昼 大根サラダ 鳥つみれ 茶碗蒸し 味噌汁 寿司（マグロ イカ サーモン ヒラメ タイ エビ 玉子） 天ぷら（エビ 里芋 しし唐辛子 カボチャ）
夜 れんこんのカレー（インド） ご飯 チーズナン
運動 無し
間食 野菜ジュース
昼 大根サラダ 鳥つみれ 茶碗蒸し 味噌汁 寿司（マグロ イカ サーモン ヒラメ タイ エビ 玉子） 天ぷら（エビ 里芋 しし唐辛子 カボチャ）
夜 れんこんのカレー（インド） ご飯 チーズナン
運動 無し
朝 キャベツとまいたけの味噌汁 納豆 ごはん 味付け海苔
昼 サラダ ハヤシライス
間食 野菜ジュース
夜 サラダ お好み焼き（ぶた玉 牛すじネギ 牡蠣玉） 生しらす お漬物盛り合わせ 鳥軟骨焼き 豆腐と長芋ステーキ 梅酒お湯割り 焼酎水割り 熱燗 ピクルス チーズ盛り合わせ ゴッドファーザー
運動 スロトレ
昼 サラダ ハヤシライス
間食 野菜ジュース
夜 サラダ お好み焼き（ぶた玉 牛すじネギ 牡蠣玉） 生しらす お漬物盛り合わせ 鳥軟骨焼き 豆腐と長芋ステーキ 梅酒お湯割り 焼酎水割り 熱燗 ピクルス チーズ盛り合わせ ゴッドファーザー
運動 スロトレ
朝 茄子とキャベツの味噌汁 卵 かけご飯
昼 豚とピーマンの味噌炒め丼 セロリのポン酢漬
間食 ドライフルーツ（いちじく）5つ
夜 野菜ジュース お雑煮 焼き芋
間食 いちご６粒
運動 ストレッチ
昼 豚とピーマンの味噌炒め丼 セロリのポン酢漬
間食 ドライフルーツ（いちじく）5つ
夜 野菜ジュース お雑煮 焼き芋
間食 いちご６粒
運動 ストレッチ
朝 茄子とキャベツの味噌汁 納豆 ごはん
昼 おこわ弁当（鰺の塩焼き 菜の花のお浸し ひじき 卵焼き きんぴら ホタテおこわ）
間食 ドライフルーツ（いちじく） お土産のお菓子1つ
夜 鰤の塩焼き 筑前煮 ごはん 味付け海苔
間食 おしるこ
運動 スロトレ ストレッチ
昼 おこわ弁当（鰺の塩焼き 菜の花のお浸し ひじき 卵焼き きんぴら ホタテおこわ）
間食 ドライフルーツ（いちじく） お土産のお菓子1つ
夜 鰤の塩焼き 筑前煮 ごはん 味付け海苔
間食 おしるこ
運動 スロトレ ストレッチ
★調節ＤＡＹ
朝 野菜ジュース
昼 きのこと野沢菜のお味噌汁 リンゴ
間食 ドライフルーツ（いちじく）3つ いちご1つ
夜 豚肉のしょうが焼き 大根とはんぺんのピリ辛炒め ごはん
運動 ストレッチ