朝 野菜ジュース
昼 味噌汁 五穀米 焼き鮭 煮物 キャベツ 漬物
間食 豆乳 クッキー
夜 サラダ シーフードカレー お汁粉 焼き芋
運動 スロトレ ストレッチ
53.2kg
朝 昆布巻き 豆腐とわかめの味噌汁 納豆 ご飯
昼 きゅうりのちくわ巻き 卵焼き お豆さん 人参ご飯
間食 豆乳 チョコレート
間食 野菜ジュース シュークリーム
夜 おでん（こんにゃく 大根 がんも 厚揚げ 鰯のはんぺん）
運動 ストレッチ
昼 きゅうりのちくわ巻き 卵焼き お豆さん 人参ご飯
間食 豆乳 チョコレート
間食 野菜ジュース シュークリーム
夜 おでん（こんにゃく 大根 がんも 厚揚げ 鰯のはんぺん）
運動 ストレッチ
朝 白菜漬け 昆布入り納豆 ご飯
昼 白和え 鯛茶漬け
間食 チョコレート キットカット オレオ
夜 魚の粕漬け 豚汁 たくあん ご飯
間食 焼き芋
運動 ストレッチ
昼 白和え 鯛茶漬け
間食 チョコレート キットカット オレオ
夜 魚の粕漬け 豚汁 たくあん ご飯
間食 焼き芋
運動 ストレッチ
朝 あさげの味噌汁 梅干し 人参ご飯
間食 野菜ジュース
昼 野菜ジュース ハンバーガー
夜 キムチ 塩だれキャベツ ユッケ レバー ロース ハラミ 鳥もも 鳥軟骨 焼き野菜 味噌ニンニクだれホルモン ご飯
間食 バニラアイスクリーム
運動 無し
間食 野菜ジュース
昼 野菜ジュース ハンバーガー
夜 キムチ 塩だれキャベツ ユッケ レバー ロース ハラミ 鳥もも 鳥軟骨 焼き野菜 味噌ニンニクだれホルモン ご飯
間食 バニラアイスクリーム
運動 無し
朝 無し
昼 野菜ジュース 野菜の炊き合わせ 刺身 胡麻豆腐 ごぼうの白和え 卵焼き 枝豆 魚の天ぷら… ちりめんじゃこ茶漬け
間食 柚シャーベット いきなり団子
夜 野菜ジュース サーモンマリネ たこの唐揚げ サンドイッチ 鳥の唐揚げ 野菜炒め チーズケーキ 梅酒お湯割り
運動 スロトレ
昼 野菜ジュース 野菜の炊き合わせ 刺身 胡麻豆腐 ごぼうの白和え 卵焼き 枝豆 魚の天ぷら… ちりめんじゃこ茶漬け
間食 柚シャーベット いきなり団子
夜 野菜ジュース サーモンマリネ たこの唐揚げ サンドイッチ 鳥の唐揚げ 野菜炒め チーズケーキ 梅酒お湯割り
運動 スロトレ
朝 味噌 汁 納豆 ごはん
昼 サラダ 和風ハンバーグ ごはん
間食 豆乳
夜 野菜ジュース たくあん 親子丼
運動 ストレッチ
昼 サラダ 和風ハンバーグ ごはん
間食 豆乳
夜 野菜ジュース たくあん 親子丼
運動 ストレッチ
朝 きなこもち
昼 おこわ弁当（鰺の塩焼き ひじき ほうれん草のお浸し 芝漬け 卵焼き 山菜 帆立のおこわ） 野沢菜ときのこの味噌汁
間食 ドライフルーツ（いちじく） 豆乳
夜 キムチ シーざーサラダ キャベツ ユッケ タン ハラミ
昼 おこわ弁当（鰺の塩焼き ひじき ほうれん草のお浸し 芝漬け 卵焼き 山菜 帆立のおこわ） 野沢菜ときのこの味噌汁
間食 ドライフルーツ（いちじく） 豆乳
夜 キムチ シーざーサラダ キャベツ ユッケ タン ハラミ
朝 茄子とニンジンの味噌汁 納豆 ご飯
昼 サラダ（ごまドレ） イカと帆立のペスカトーレ
間食 チョコレート2粒 ドライフルーツ（いちじく）3つ キットカット1つ お土産物 おしるこ
夜 キャベツの味噌汁 鰺の開き 肉じゃが ご飯 ザーサイ
運動 スロトレ ストレッチ
53.6㎏
昼 サラダ（ごまドレ） イカと帆立のペスカトーレ
間食 チョコレート2粒 ドライフルーツ（いちじく）3つ キットカット1つ お土産物 おしるこ
夜 キャベツの味噌汁 鰺の開き 肉じゃが ご飯 ザーサイ
運動 スロトレ ストレッチ
53.6㎏
朝 茄子・ニンジン・じゃがいもの味噌汁 納豆 ご飯
昼 無し
間食 野菜ジュース 抹茶豆乳 ショートケーキ チョコレート
夜 千切りキャベツ 豚汁 トンカツ（和風おろし風） ご飯
運動 ストレッチ
昼 無し
間食 野菜ジュース 抹茶豆乳 ショートケーキ チョコレート
夜 千切りキャベツ 豚汁 トンカツ（和風おろし風） ご飯
運動 ストレッチ
朝 無し
昼 おかめとじそば（卵とじ）
夜 チャンプルー 胡瓜とわかめの酢の物 鯖の味噌煮 ごはん
間食 おしるこ バニラアイスクリーム
運動 スロトレ ストレッチ
昼 おかめとじそば（卵とじ）
夜 チャンプルー 胡瓜とわかめの酢の物 鯖の味噌煮 ごはん
間食 おしるこ バニラアイスクリーム
運動 スロトレ ストレッチ