こんばんは、
ライフコーチの水谷敦子です。
今日はカワイイ子のご紹介から。
♡♡♡令和の桃子♡♡♡
プリっ、ピンクにポっ、としているので
家時間が長い今日この頃、眺めていると癒されます。
さてさて、
前回のおこりんぼう女の歴史により、
☟☟☟
おこりんぼう女の歴史
怒った時の自分の反応が、
たーくさんあって、全然違う～とビックリしました。
自分の経験、
相手、
立場、
習慣、
その時の精神状態、
によって変わるっ、ってことなんでしょうかね…。
≪怒りに対する反応≫
◎顔に出すが言葉で伝えられないから、
“怒り”の感情をためこむ
◎イヤなことを“怒り”と感じないで、
自分を責める
◎本当は怒っているのに、
相手（表）に怒っていることは出さない
◎“怒り”を感じなくなる
もうひとつ、書くのを忘れてました～。
私が一番とがっていただろう思春期。
母親が言うことに対して、とにかく言い返していました。
「わかったから！」
「もう、言わないでよ！」
「好きにさせてよ！」
自分では何ひとつできない。
そして、私の自由を尊重してくれる母に、ひどかったですね～
◎言い返すことによって攻撃
していました、私。
そして、私の場合のこの反応は、
身近な家族にしていた、また、している
反応だとわかりました。
少し前までは、夫や娘に対して。
私の場合は、
完全に相手に甘えてるって感じですね。
ですが、
コーチングで学んで思ったこと。
それは、
自分に一番近い大事な人たちに対しては、
一番丁寧に接することを心がけべき…。
反省し、それから行動を変えました。
それは、伝え方、言い方、を変えること。
相手に私に言いたいことが伝わりやすく、
相手に自分の怒りが伝染しにくく、
“怒り”が広がりにくい、ということ。
相手に何か言われて、
イラッムカっ、を感じたら、
まず、ひと呼吸。
カーっとなって
怒りのままをストレートに言い返さない。
さてどう伝える？
娘：「ママ、社会のテスト50点だった（汗）…」
私：「えっ、昨日ちゃんと勉強した？
もう、〇子って何でいつもそんな点数なの！！！（怒）」
娘：「勉強したよー、しょうがないじゃん」
テストの点数を聞いて怒った私は、
怒る前に「こんなんじゃ志望校に点数届かないよ！！！」
という
“苛立ち”
“心配”
という第一次感情が発生していたのです。
それを「〇子って何で～！」
と娘を責める言い方をしたのです。
だから、娘も 「勉強したよー！」とふくれたのです。
勉強したのは確かだから…。
私は、自分の第一感情を発見し、
そこをきちんと伝えれば、
娘に私の気持ちが伝わりやすかったのかと…。
「ママは、〇子ががんばって勉強しているのを見ていたから
50点と聞いて少しがっかりしたのよ～。次回にむけてどうする～？」って。
「〇子って～」、と
主語を「You」ではなく
「ママは～」、と
主語を「Ｉ」で、自分の気持ちを伝える。
そうすることによって、
相手は責められるような感じがなく、
聞こえると思います。
娘の受験勉強時には、
娘に「おっ」とか「えっ」とか「うそでしょ」
的な数々の衝撃を受けてきましたが、
娘自身の成長と、
私の伝え方の変化により、
娘の気持ちが変わり、行動も変わっていき、
どうにか乗り越えることができました。
娘は、現在新中学1年生です。
近いうちに彼女は思春期に入ると思るでしょう。
私が言ったことに対して、
もし、もし、もし、娘に言い返されたとしても
そんな時は、すぐ怒る ではなく
「ドゥドゥ」と落ち着かせ、
「ママはね、〇子がね…」と
（主語を） Ｉ メッセージを使って、
自分の気持ちを伝えていきたい、
と思っています。
修行は続くぞよ、ニンニン
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自分が自分の人生をどのように過ごすか選ぶのは自分。
私は、欲張りだけどカッコ可愛く、年齢を重ねていきたい。
おやすみなさい
Acco