こんばんは、そして、お久しぶりで～す
ライフコーチの水谷敦子です。
コロナで外出自粛中の皆さんは、
ご自宅でどのように過ごしていますか？
「家にいなきゃいけない」と思うと超窮屈に感じるので、
家で落ちついていろいろできるチャンスだぞ～、
と家族でポジティブ軍団になってます
食事、遊び以外は、各自の部屋で
各自好きなことをして過ごしています。
（私は自室がないからリビングだけどね）
朝食時に、
〇時からは映画の時間、
〇時からはゲームの時間、と決めてます。
その時間になったらリビングに集合～して、
家族3人であそびの時間を楽しんでます
キチキチしているようだけど、ダラダラ過ごして、
「あっ今日何してたんだっけ？」になるよりいいかなって。
家事も夫、娘、私の3人で分担してます～。
１ケ月前小学校が臨時休校になってから、
毎ランチ後の食器洗いは
小学6年生の娘が担当してくれています。
今では自主的にやってくれるので、とっても助かっています。
今日のお題です
いきなりの告白になります。
実は私、以前はとっても
怒りんぼうな女
なのでした。
学生時代や仲の良い友人や元同僚からは、
「今さら何～？カミングアウトしてどうするの～」
と笑われそうですが。
こんな私のままで、
今回のように自宅で一日中家族と過ごしてたらどうなってた～？
と想像するとゾッとしました。
私が1時間に1回、いや、一日中“怒り”を発動するから、
家族間が険悪になっていたに違いない。
ひえ～。
もちろん、今でもイラッとしたり、ムカッとすることはあります。
しかし、コーチングを学んでいく中で、
「自分は何で怒っているんだ？」、と。
怒りのしくみを知り、
ひとつひとつの出来事に対して自分とむきあいました。
そして徐々に“怒り”の感情をコントロールできるようになりました。
そうすることにより、今では
以前より穏やかに過ごすことが増え、
ムダに疲れることも減ったように思います。
今では、「訓練して良かったぁ」と心から思っています。
自分のために、そして家族に被害を与えないためにね
「感情」を言葉で表すと何なんだろう？と思い
改めて辞書で調べてみました。
Goo辞書によると
感情
物事に感じて起こる気持ち。外界の刺激の感覚や観念によって引き起こされる、ある対象に対する態度や価値づけ。快・不快、好き、嫌い、恐怖、怒りなど。
ふむふむ。
アラフィフになって何ですが、
私、「引き起こされる」の意味を間違えてとらえていたと思います。
とにかく、
・自分の思い通りにならないこと
・自分が嫌だ
と感じることは
相手がこうした（してきた）から、私は怒ってしまうんだ、と思ってました。
怒りの原因を全て、相手のせいにしてたのです
「あの人になんで、そんなことを言われなきゃいけないの！？」
「だから、こうすれば良かったのに！？言ったはずなのに…」
「彼女のやり方って超卑怯じゃない！？」
過去にこんな出来事がありました。
友人数人とディナー。
比較的仲の良かったＢ子が、
「Accoって、あいかわらず自分勝手だよね～」と言いました。
私は、「えっ、そうかなぁ～」と笑いながらこたえました。
そのディナー中、私はＢ子に話しかけることはおろか、顔さえ見なかった。
コワいよ、私
「自分勝手だよね～」と言われた瞬間、
メラメラ星人が登場しました。
「そんなこと皆の前で言わないでよ！！！」と
“くやしさ”という感情が生じていたのです。
この「くやしい」という感情が、
一次感情だそうです。
その感情が
満たされない、
解決できないから、
“怒り”という感情となる。
“怒り”という感情は二次感情。
感情って二段階なんだね、ビックリ～。
そして、
最終的には、ひそかに無視（顔をみ見ない、話さない）
という行動をとったのですね、私。
その後、Ｂ子とどうなったと思いますか？
ご想像におまかせします
タラればになりますが、
私がその時に自分の感情をコントロールできていたら、
結果は違っていたと思います。
大事な人間関係を、
たったひとつの出来事で終わらせてしまった、
苦い思い出のひとつです。
私は、このまま悪習慣を続けたい？
いやいや、人生そろそろ落ち着いて、笑って過ごしたい～
絶対脱出したい！という強い思いがあり、
→自分の怒りスイッチを発見
→訓練
→マネージメントできるようになりました。
“怒る”という感情が悪いってことではない。
一次感情を知る、そして、感じた時にどう対処する？
それが大事なんですね
あなたは怒りやすい人ですか？
もし私と同じように怒りやすい人だったら、
あなたは、これからの人生
“怒り”の感情を思いきり発動し続けますか？
それとも
“怒り”の感情を自分でコントロールできるようにしますか？
選ぶのは自分ですよね。
この度、
私のように、 怒りんぼうな女 の悪習慣をなくしてみたい！
という女性向けのワークショップを開催することになりました。
感情トリセツ「怒り」」をマネジメントするワークショップ
2020年4月28日（火）11時～13時
オンライン講座
このワークショップにご興味ありましたら、
下記をチェックしてみてくださいませ～。
“怒り”ってネガティブ感情。
本当は、人前では認めたくない、話したくない、内容かもしれません。
実は、私自身このブログで 怒りんぼうな女 であることを
告白するには迷いと勇気がいりました。
育った環境、もともとの性格、怒りグセの悪習慣で
“怒り”やすい人でも、
・怒りのしくみを知る
・自分の怒りスイッチを発見する
・訓練する
少しずつマネージメントすることが出来ますよ～
ってことをお伝えしたくて
ワークショップを開催することになりました。
自分の人生をどのように過ごすか
選んで決めるのは自分ですよね
怒りをコントロールして、
楽しい人生を送りましょう～。
それでは、おやすみなさい
Acco