こんばんは。
ライフコーチの水谷敦子です。
はるか昔になってきたぁ。
11月30日土曜日に、参加した日本経済新聞社/日経BP主催のWOMAN EXPO。
イベントのテーマは
「未来の自分を探しにいこう」。
←開催からずいぶん時間がたってしまいましたが、記録としてお許しください。
全部で6本の聞いた講演の後半3本は、
私にとっては「健康」を意識させてくれる
キッカケを作ってくれたました。
「筋トレの研究者が指南！美尻になる『超・尻トレ』」
荒川裕志（国際武道大学体育学部准教授）
「酒好き医師が教える『女性の』最高の飲み方」
葉石かおり（エッセイスト、酒ジャーナリスト/ジャパン・サケ・アソシエーション理事長）
「毎日、心地よい自分でいるための『不調と美容のからだ地図』」市野さおり（看護師/英国ITEC認定リフレくソロジスト/アロマセラピスト）
最近
“あー、毎日元気いっぱいで過ごしたいなぁ
”と
思いようになりました。
「健康」でいるために、
一番影響する、といっても過言ではなく
また、私にとって一番身近である
「食事」について改めて考えてみました。
「私にとっての食事とは？」
“生きるために必要なもの。欠かせないもの”。
もう１つは、
“自分の楽しみ。趣味に近いもの”
そうなのです～。
食べること
お酒を飲むこと
そして
大好きな人たちと、その時間を楽しく過ごすことが
大好きなのです♡
平日の朝食は、夫、私、娘の3人でササっ、と。
平日の夕飯は、基本的には私と娘と２人でノンビリ、と。
土日は、3人の予定にあわせて、
テイクアウトや外食も結構多い。
最近は少しお休み中ですが友人たちに自宅にくること、
おじゃまさせてもらうこともも多々あります。
時間が、短くても長くても
人数が、2人でもたくさんでも
相手が、家族でも友人でも
私は、
食事を大事なコミュニケーションツールとも思っているのです。
だから自分、または相手が好きなもの、
を用意したい、と思っている。
また、食事と共にお酒を楽しむことが好き。
ワイワイガヤガヤって、とっても楽しい気分になる。
この先も、ずっとこういう時間を楽しみたいなぁ、と思っています
、
葉石かおりさんの話
「2018年医学雑誌「Lancet」誌において、
195の国と地域で23のリスクを検証した結果より
健康への悪影響を最小化するなら、
お酒はゼロが良い」 と。
わかっているけど、あーやっぱり、そうなのね～。
数字でみるとコワいよね
お酒の量を減らそう。
現在、休肝日ゼロ
を週2日に。
荒川裕志さんの話
筋肉の話をしている時の笑顔を見ていると、
運動って楽しそう（←超、感覚的感想）って伝染してきました。
将来的に次のステップにいけるように、
現在週2日ラジオ体操
毎日の簡単なストレッチを継続する
市野さおりさんの話
私は腸に不調をかかえているんです。
講座中にドンピシゃで、「便秘ケア」として
右の手のひらにある、
小腸と大腸のつなぎ目のツボを教えてもらいました。
そこをグリグリすると良いらしい。
が、最初は、そのゴリゴリが全然ない、
というよりたどりつけない。
話を聞きながら探していたら
「あったぁ。」
その時から、グリグリすることを続けました。
翌日には、腸の調子がいい感じに。
こんなにも簡単に自分でケアできるなんて…。
アラフィフの今、
自分の好きなことを続けるためには、
違う分野での
不要な習慣を捨てる、
必要な習慣を身につける
必要があるんだな、
と気づきました。
今回のWOMAN EXPO。
いろんなことを考える機会をいただくことができ、
感謝です。
そして、このようにブログでアウトプットする大変さが
身にしみました、トホホ
。
もっともっと文章が書けるようになりたいなぁ。
2020年の最重要課題だな。
それではお休みなさい～。
Acco