家の中ですっ転んで左手をつき
手首を激しく捻挫してから
10日ほど経ちました
まだサポーターの周りに
アザが残っていますが
腫れは引いてきました
怪我した当初は
冷やして
固定＆圧迫することが大事だと
言われていましたが
腫れが引き
何もしていなくてもジンジン痛むことが
無くなってきたら
今度は少しずつストレッチをして
温めたほうがいいのだそうです
確かに治りかけの時って
整骨院とか整形外科だと
温めて電気を通したりしますよね
サポーターも仕事や家事をする時以外は
外してみてとGeminiさんに勧められましたが
…痛い
いいのだろうか
そして左手にApplewatchをつけられなくなり
右手にはめているのですが
手首が、右の方が左より若干太いみたいで
バンドがきつくなり
（ゆるめて次の穴にするとゆるすぎる）
かぶれっぽくなってきてしまいました
ｲﾛｲﾛﾒﾝﾄﾞｸｻｲ
ということでバンドを新調
以前のものよりだいぶ通気性が良くなりました
白だからこれから日焼け止めがついたりしても
目立ちにくくてよさげ
暑さが本格的になる前に
サポーターを外せるようになりたいものです