こんばんは
アクセスリーダー4期けいちゃん
（重光桂子）です。
今日で11月も終わり
とうとう今年もあと1か月となりました。
この1年はどんな年でしたか
皆さんはご自身の感情を選択できるって
知っていますか？
何か起こった時、それに反応する感情って
選ぶことができます。
先日、私に起こったことをお話しします
電車で出かけた帰り、最寄りの駅に着くと
雨が降っていました
傘は持っていません
出かける時、雨は降ってなかったし、
「まあ、大丈夫だろう。」
と思い、傘を持って出かけませんでした。
私の住んでいるところはまあまあ田舎なので、
駅前にコンビニなんて便利なものはありません。
タクシーやバスもありません。
夫は出張でいません。迎えに来てくれる
人もいません。
100%濡れて帰るのは決定です
この状況で皆さんはどう感じますか？
こんな時にいないなんて！使えない夫だっ！
なんで雨降ってるっ！
と、夫や天気に怒りを感じる。
なんで傘を持ってこなかったんだろうと
後悔したり自分を責める。
雨降っちゃったかー、まっいいか。
早く帰ってお風呂入ろう。
と、状況を受け止めて、切り替える。
現実は、「雨が降っていて、傘を持っていない」
という事です。
このことに対して、怒ったり、後悔したり
自分を責めたり・・・。様々な感情が湧いてきます。
ちなみに今までの私は
「こんな時になんで夫はいないんだっ！
という怒りと傘を持ってこなかった
私は先を読めないダメな奴だと自分を責める」
のミックスの感情が湧きます。
でも今回は、
「雨降っちゃたなー、早く帰ってお風呂に入ろう」
の感情を選択できました
もちろん、どの感情を選んでもいいのですが、
むやみに怒ったり自分を責める感情は
自分を自分で傷つけてしまっている
のではないでしょうか
現実で起こったことに対して、
私はどれを選択しようかな？
と選べると自分自身を傷つける事も少なく、
感情を出すことができます
ここは怒ろう、悲しもう、不安かも・・・。
瞬時に感情を出すというよりは、
一瞬どれを選ぼうと考えてみることが
ポイントです
そして、なぜそれを選んだんだろう？
何を大切にしたかったんだろう？
と考えてみるとよりその感情を選んだ理由が
分かるかもしれません。
感情は人それぞれで、感じる具合も
感じ方も違います。
どうして、その感情を選択したのかな？
とほかの人のお話を聴くと、なるほどー
そういう感じ方をするのねと、
また自分の感情の選択の幅が広がります！
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アクセスリーダー4期けいちゃん
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