心と身体のつながり

こんにちは。

アクセスリーダー養成講座3期のかすみんです。

先日、息子が発熱し、病院でコロナ陽性と診断されました。

私は半年かけて準備した仕事のイベントに出ることができなくなり、

主人と息子は、親戚の結婚式で東京に行くのをキャンセルしました。

とても楽しみにしていたことができなくなり、残念な気持ちはいっぱいだけれど、

落ち込む息子をなだめて、なんとか楽しいことを考えながら、家で大人しくしていました。

東京行きがキャンセルになったので、また別の機会に行こうね、と話しながら、

旅行計画を立てたり、

美味しい物を食べたりしました。

これで、気持ちが切り替えられるはず！

でも、私は普段ならこれで切り替えれるのに、上がる気配がないんです…

なんでだろう…と自分を俯瞰してみたら、
身体の調子が悪いことに気づきました。

熱はないし、私は感染してない！大丈夫！
って思ってたけど、

鼻水や喉の痛みという、風邪のひき始めのような症状はあって。

なるほど〜、私は今体調が悪かったんだ、
だから気持ちも浮上できないんだなと、
妙に納得しました。

これは私の体感的なものなのですが、

心からのアプローチとして
例えば、「病は気から」という言葉にもあるように、
気持ちが落ち込んで、体調が悪くなる時もありますよね。

逆に、気力で、風邪のようなちょっとした体調不良は吹き飛ばすことができる場合もあります。

身体からのアプローチとして
ショックな出来事があって、気分が落ち込んだときや、悶々と考えてしまうときは、

散歩したり、ジョギングしたり、身体を動かすことで、気持ちがスッキリして切り替えることができます。

手を上にグーンと伸ばして、ストレッチするだけでもいいですよね。

その辺の切り替え方は、大ちゃんの最新刊『ネガティブ感情向き合い練習帳』にも詳しく書かれています。

今回の私のケースだと、楽しみにしていて、

そしてかなり気も張っていたイベントに参加できなくなって、

拍子抜けな気持ちと、残念な気持ちと、ちょっと楽になった気持ちと、

いろんな感情が混ざり合っていました。

切り替えよう、と思ったんだけれど、同時に身体の不調もあって、
いつものように切り替えることができず…

心か身体、どちらかが元気なら、元気な方が引っ張って上がることができるんだけど、
今の私はどちらも落ちてる低空飛行だなぁと感じます。

（ちょうどいいイラストあった。今の私、こんな感じ）

どうすればいいかな？
と考えてみたところ、
無理に気持ちをあげようと頑張ったり、運動して切り替えようとするよりは、

「日々の生活に戻していくこと」が大事だと感じます。

今は家族3人が学校も仕事も休みで自宅にこもっていますので…

何か特別なことをするのではなくて、日常に戻していくことで、少しずつ元通りになっていくのではないかな。

今できる日常を、無理なく進めていきます。

体調悪いから、気持ちが乗らないから、といろいろキャンセルしたくなるし、
仕事仲間も気を使ってミーティングを延期したりしてくれたんだけど、

今できる事は今やって(暇になるとまた気持ちも落ち込むので)、

一つ一つ、少しずつ、進んで上がっていけたらいいな。

今回は、心と身体についての体験と考察をツラツラと書いてみました。

寒くなり始め、体調も崩しやすい時期ですので、
みなさんもご自愛くださいね。