ネガティブ感情は感じていいもの。だって○○だから。

こんばんは。
アクセスリーダー3期の

かおりんこと東香里です。

今日から7月！！！

毎日、
暑い日が続いていますが
いかがお過ごしでしょうか？

孫もこの暑さには、
体力を持っていかれているようです。

この暑さで
体にも心にも
余裕がなくなったりもしますね。

実は、
子育て支援員という仕事もしているのですが
先日、
こんな話をしたら
ママから安心したという声をいただきました。

それは、
「子育て中にイライラしてもいいんだ」
っていうことでした。

可愛い孫にさえ
イライラするのよ。

　

なんてことを話したら
そうなんですか？と
逆に驚かれました（笑）

年を重ねても人間ですから
感情が生まれることは、
当たり前のことです。

逆に
感情が動かなかったりする人生は、
つまらないと
私は思っています。

なんせ、
感情は、
人生を彩ってくれるものだと
思っていますから。

でも、
イライラを
イライラのまま
外に出してしまうと
イライラなエネルギーが
自分に返ってきて
ますますイライラしちゃうことが
あると思います。

では、
どうしたらいいのか？

　　

それは、
自分の本音を見つけることが
大切になります。

イライラが本音じゃないの？と
思われた方もおみえかと思いますが

自分の本音＝イライラ

は、

見せかけです。

では、
イライラの奥にある本音を
見つけに行くには、
どうしたらいいのでしょう？

それには、
自分がイライラしていることを自覚すること。

「あ～、私、イライラしてるわ～」と
自分のことを見ている
もうひとりの自分を出現させることです。

これをするだけで
I　am　イライラ
が
I　have イライラ
に変化します。

イライラの真っ最中にいる間は、
自分＝イライラと
思いがちなのですが
イライラしていることを自覚できると
イライラしているのは、
自分の一部であることに気がつけるのです。

自覚するって
本当に大切なことで
これができるだけで
ネガティブ感情と仲良しになれます。

自覚し、
より深く自分を客観視することを
助けてくれるのが
「リーディングバイブル」です。

「リーディングバイブル」には、
・怒り
・嫉妬
・悲しみ
・無価値感
・寂しさ
・混乱
・不安
・罪悪感
この８つの感情のことが書かれています。

口癖や行動パターンもありますので
自分がいま使っている言葉から
どんな感情を感じているのかが分かります。

たとえば・・・

イライラするは、
怒りが強いと思いますので