運動してますか？？🏃
毎日15分以上歩くと、脳の老化を防いで物忘れしにくくなるそうです。
でも、歩くのって面倒ですし、そんな時間も無い…
そんな私のオススメはスクワットです。一日5分、5回だけです。
やり方は簡単☝
足を肩幅より少し広めに開いて立ちます。足先を少し開き気味にします。腕を真横にあげます。その姿勢のまま、10秒かけて腰を落としていき、太ももが床と並行になるくらい下げ、また10秒かけて元の姿勢に戻ります。
この運動が、かなりキツイです😅
足にも、背筋にも腹筋にもききます。
何もしたくない日に、是非🌟