７月７日（日）
梅雨明け宣言された翌日ということで、超晴れ
マークの
七夕DAY
いよいよあっつい夏がやって参りました
日頃、部活などで屋外で鍛えられている選手も、この時期はまだ暑さに慣れていないので、少しずつ慣れることと、自然のエネルギーを感じながらトレーニングするというテーマで『浜トレ vol.1』開催いたしました
◆準備体操、浜ラン、ウォームアップ
・重い砂と、波打ち際のしまった砂、などなど足場の変化も楽しみながら
◆ダッシュ、ジャンプ、ワニ、背面ワニ、しこ踏み他
・いつも公園でやっているメニューを、浜辺でやるとまた違った感覚の発見が
・目印は落ちていた材木など。砂まみれ必須で（笑）
◆ミニ・ポールラン
・自分たちで落ちてた木をセットして
◆丸太押し
・全身を使って丸太をゴールまで押し続け
◆ビーチフラッグならぬビーチボール
・ビーチフラッグ形式で総当たり戦
全勝はHaruna姉さん
途中水分補給＋体を冷やしながら＋裸足で
（※安全確保のため、今回は
泳ぎは×というルールで）
◆たまたま近くで『フリンゴ
』というスポーツの無料体験やっていたので皆で挑戦
ランチ＆休憩をはさんで
午後は公園内を縦横無尽に
◆林ラン、アスレチック内でサーキットTR（各アイテム利用）
◆シャトルラン ３０秒×３本
・目印は木で。待ち時間は、腹筋各種
◆階段ラダー＆斜面ダッシュ
・各ステップを。
◆ゆるい斜面 ラン
・下りの落下感と、スピードをつないで上りにつなぐのを感じながら。
◆おまけのツリーラン
◆クールダウンのストレッチ
ということで、トレーニングは終了
これで、徐々に暑さMAXに向けて体の準備が出来たのではと思います。
くれぐれも１人で動くときには、水分＋塩分補給を忘れないよう十分注意して運動してくださいね～
次回は、１５日（月）国営武蔵丘森林公園を予定してます
暑さ対策に、水浴びしながら行う可能性もあるので、下に水着を着るなど工夫して行いましょう！
お疲れさまでした
〔レポート＆担当コーチ by ミホ 〕